Afvallen? Boek snel resultaat!

Zo, met deze veelbelovende titel heb ik direct jouw aandacht getrokken. ‘Snel’ en ‘resultaat’ zijn in vele opzichten nog steeds woorden die mensen interessant vinden. Advertenties met ‘snel geld verdienden’ trekken bijvoorbeeld meer aandacht dan andere advertenties. Blijkbaar zijn we met z’n allen zo goedgelovig dat bedrijven je gouden bergen beloven om je vervolgens gedesillusioneerd achter te laten.

Het werkt! Helaas maar even
In mijn branche werkt dit precies zo. Nog steeds wordt er volop reclame gemaakt zoals ‘in 12 weken 10 kilo lichter’ en deze loze promoties werken nog steeds. Ik hoop met deze blog dat je inziet dat korte termijn echt veel te makkelijk is. Het is te mooi om waar te zijn en het is ook nog eens duurkoop. Wat heb je er nou aan om honderden euro’s uit te geven om een aantal weken 10 kilo lichter te zijn, om vervolgens 12 kilo erbij te krijgen? Om je te overtuigen wil ik je uitleggen hoe het menselijk lichaam werkt. En waarom je verder moet kijken dan alleen je lichaamsgewicht.

Stel: je kiest ervoor om op een advertentie in te gaan die beloofd om in 12 weken 10 kilo lichter te laten zijn. In dit concept krijg je een voedingsschema dat ervoor zorgt dat je 500 calorieën per dag minder binnen krijgt dan je verbrandt. Je komt ergens op een dag op het punt dat je lichaam minder energie binnen heeft dan het wil verbranden. Je lichaam kan, mits je op de juiste intensiteit traint, energie uit vet halen, waardoor jouw vetpercentage omlaag zal gaan. Perfect gedaan!

Maar dan… Je lichaam blijft maar 500 calorieën minder binnen krijgen dan het verbruikt. Het lichaam zal energie halen uit je spieren. Oftewel: je spieren worden afgebroken. Je moet weten dat spieren zwaarder zijn dan vet en hatséé weer vliegt het lichaamsgewicht naar beneden. Na 12 weken ben je inderdaad 10 kilo lichter en lijkt deze methode geweldig.

Hoe kan dat?
Maar hoe kan het dat die 10 kilo er vaak binnen 2 maanden (!) weer aan zitten? Dat komt door het volgende. Voor je aan het 12 weken programma bent begonnen, had je een bepaald eetpatroon en sportprogramma.  Wanneer je minder eten binnen krijgt dan je verbruikt dan val je af. Net zoals dat je meer binnenkrijgt dan je verbruikt je dan aankomt.

Als je kijkt naar programma’s als ‘Expeditie Robinson’, een programma waar deelnemers wekenlang hun eigen voeding moeten vinden op een onbewoond eiland, dan zie je eigenlijk het resultaat van te weinig eten. Het resultaat is een dun, energieloos lichaam. Mannen die deelnemen aan dit programma hebben veel minder spiermassa dan toen zij aan het programma begonnen.

Dit gebeurt ook met jouw lichaam. Je lichaam raakt in een energietekort. Wanneer er ook maar 1 calorie meer binnenkomt dan het gewend was, dan slaat het lichaam dit direct op, omdat je lichaam in de stress schiet (honger!). Moet je nagaan hoe hard je weer aankomt als jij je oude voedingspatroon weer oppakt.

Er komt hier nog wat bij. Spieren verbruiken veel energie. Ik heb het in mijn vorige blog ook genoemd, maar iemand met een hoog spierpercentage verbruikt in rust meer energie dan iemand met een laag spierpercentage. Zoals iemand die zo’n 12 weekse cursus heeft gevolgd dus…

Denk op de lange termijn
Wat ik hoop te bereiken is dat jij voor jezelf een doel kiest voor de lange termijn. Zorg ervoor dat je stapje voor stapje jouw levenswijze aanpast. Je zult zien dat je iets minder snel resultaat boekt dan op social media wordt gepromoot. Maar weet dat elk resultaat dat je boekt je ook vasthoudt. En is dat niet veel belangrijker?

Als tip zou ik je aanraden om te beginnen met voldoende water binnen krijgen. Lees hiervoor deze blog. Water drinken is voor elk doel essentieel. Toe aan een volgende stap, maar je weet niet welke? Ik help je er graag mee. Laat een berichtje achter en ik antwoord hem voor je!

 

Michiel