De Smitmissie: de 20 regels

Michiel.fit De Smitmissie: de 20 regels

De Smitmissie is misschien wel dé hit van 2018 geworden, maar om eraan te beginnen zal je eerst de regels moeten kennen. Er zijn in totaal 20 regels en wanneer je deze toe zal passen zal je een duidelijk plan voor jezelf hebben, maar ook een stok achter de deur. Of je nou af wil vallen, mentaal sterker wil worden of die ene marathon uit willen lopen; met de Smitmissie vergroot jij de kans op succes.
Steeds vaker wordt de Smitmissie gebruikt voor werknemers die door stress thuis zitten of ter preventie voor actieve werknemers. Om jou ook op de goede weg te helpen geef ik 4 regels vrij. Ik hoop dat je er al wat aan hebt. Wil je meer? Geef je dan op voor de Masterclass Smitmissie en stuur een mail naar info@michiel.fit

 

De Smitmissie || Regel 1 Houd jezelf een spiegel voor

Pak eens pen en papier en schrijf voor jezelf eens op waar je het meest trots op bent. Dat kan iets lichamelijks zijn, maar ook je partner, kinderen, familie, werk en je persoonlijke eigenschappen mogen onder de loep worden genomen. Wees eens eerlijk; ben jij tevreden? Is tevreden genoeg? Of zou jij eigenlijk wel iets meer willen? Of natuurlijk juist minder.. Geef elk opgeschreven antwoord een cijfer. Ben je bereid om aan de slag te gaan met de laagste scores?
Welke stappen ga je ondernemen? Onthoud altijd dat je het veranderen nooit alleen hoeft te doen. Kijk eens om je heen; er is misschien wel een vriend of kennis die hetzelfde probleem heeft gehad en die jou zou willen helpen. Mijn klanten hebben ooit de stap genomen om mijn hulp aan te nemen, dat is ook voor jou een mogelijkheid.

Het begin is er! Je weet wat je zou willen veranderen en dat is eigenlijk de grootste stap die je in het hele proces hebt te nemen. Je bent goed bezig!


De Smitmissie || Regel 3
Maak het leuk!

Nu je helder hebt wat je wilt gaan veranderen en je de veranderingen ook echt voor je ziet neem je nu even de tijd voor stap 3. Waarom zou je het jezelf zwaar gaan maken en iets gaan doen wat je helemaal niet leuk vindt? Juist daarom ga je nu een leuke manier kiezen! Wil je meer bewegen? Kies dan een sport die je leuk vindt! Wil je meer tijd voor jezelf hebben? Kies een (uitdagende) hobby waar je veel lol aan beleeft! Mochten de resultaten tegenvallen, of je hebt op een andere manier een tegenslag, dan sleept die leuke sport of hobby je daar wel overheen. Doe dus iets wat je leuk vindt! Zelf heb ik een voorkeur voor een balsport, waardoor ik mijn conditie op de tennisbanen en op het voetbalveld bijhoud. Kies jij nu voor een andere sport als je eigenlijk voor ogen had? ‘Plezier’ is het toverwoord in bijna alles wat je in het dagelijks leven doet. Stel jezelf wel de vraag of die leuke sport je daadwerkelijk gaat helpen je doel te bereiken, want dat blijft het allerbelangrijkste..

De Smitmissie || Regel 5 Blijf positief!

Deze regel is een heel lastige. Wanneer je thuis op de bank zit na te denken over wat je wil gaan bereiken dan is het heel makkelijk om het proces positief in te zien. Je drang om aan de slag te gaan komt bovendrijven en voor je het weet sta je je fysiek in te spannen. Maar hoe lastig is het om positief te blijven als er geen enkel meetbaar resultaat wordt behaald? Wanneer je voor het sporten op de weegschaal gaat staan en je niet bent afgevallen, maar juist bent aangekomen! Met welke mindset ga jij dan sporten? Mijn klanten geef ik het advies om de dag te beginnen met een spreuk of wens. Bijvoorbeeld: ‘vandaag boeit me geen enkele tegenslag!’ of ‘vandaag wordt echt een topdag!’. Probeer het maar eens. Je zal zien dat tegenslagen veel minder hard aankomen en de stap om positief door te gaan veel makkelijker wordt. Positief; misschien wel hét toverwoord van jouw Smitmissie!

De Smitmissie || Regel 20 Sta open voor complimenten

Complimenten ontvangen vinden we stiekem allemaal erg leuk, maar toch is het soms lastig om de waarde ervan in te zien. Dit komt namelijk omdat we op jonge leeftijd op school leren om te zoeken naar verbeterpunten. Heb je een proefwerk goed gemaakt dan hoor je vooral hoeveel fouten je hebt gemaakt en heb je, ondanks dat mooie behaalde cijfer, tòch een vervelend gevoel over die twee foutjes. En zo werkt dat met alles. 20 kilo afgevallen, resulteert dan ook vaak in gedachtes als ´Ja, maar het hadden er 25 moeten zijn´. Daarom mag je veel aandacht geven aan de complimenten die je krijgt, hebt gekregen of gaat krijgen! Het is misschien wel de grootste waardering die je kunt krijgen! En jij hebt het helemaal zelf gedaan! Vergeet ook niet om complimenten uit te delen!
Dan heb ik nog een uitdaging voor je. Welk compliment zou jij jezelf nu kunnen geven?

 

 

Dit is een klein voorproefje van de Smitmissie. Wil jij dat ook? Stuur me een mail (info@michiel.fit) dan maken we een afspraak om eens kennis te maken. We bespreken dan onder andere hoe de Smitmissie jou kan helpen!