Cardio of krachttraining?

Cardio of kracht? Wat kies jij?

Nog altijd bestaat er onduidelijkheid over de manier waarop je het makkelijkste af kunt vallen. Laten we eerst onderscheid maken over je doelstelling. Wat is jouw doelstelling?

Krachttraining is vaak nodig
Voor het gemak ga ik uit dat je een mooi en slank lichaam wilt met mooie rondingen. Zo willen veel vrouwen ronde billen en willen veel mannen een gespierd bovenlichaam. In beide gevallen zul je aan krachttraining moeten doen.

Wanneer je ervoor kiest om alleen cardio te doen (loopband, fiets, crosstrainer etc.)  dan kun je daarmee wel vet verliezen, maar nauwelijks spieren opbouwen. Het resultaat is een dun en mager lichaam.

Spieren vragen veel energie
Daarnaast moet je weten dat je spieren veel energie van het lichaam vragen. Zo verbrandt een persoon met relatief veel spiermassa in rust meer calorieën dan een persoon met relatief weinig spiermassa. Stel jezelf daarom de vraag wat je wilt bereiken en kies dan een trainingsvorm.

Heb je nog vragen?
Stel ze hieronder, dan kom ik daar in de volgende blog op terug. Ik hoop dat ik je weer wat geholpen heb. Heel veel plezier met trainen!

Michiel

Water, cruciaal bij het afvallen!

Water drinken is misschien wel het meest onderschatte onderdeel bij het afvallen. Je lichaam moet de afvalstoffen uit het lichaam werken en heeft daar vocht bij nodig. Wanneer je onvoldoende vocht in je lichaam hebt, zal het afvoeren moeizaam verlopen.

Daarbij is het belangrijk voor je bloed om voldoende water te drinken. Het bloed is dan dunner en stroomt vlotter. Bloedklonters hebben dan nauwelijks kans zich te produceren. Embolie en trombose zijn mogelijke gevolgen van bloedklonters.

Water heeft nog veel meer voordelen. Het geeft je lichaam energie, het helpt verzuring van je spieren te voorkomen en water reinigt je lichaam.

Kortom: meer dan genoeg redenen om meer water te gaan drinken!