Michiel Smit

Afvallen. Maak het vooral niet te ingewikkeld.

25 okt

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: afvallen zelf is niet zo moeilijk. De gewoontes om uit te stellen, op te geven en niet durven te beginnen maken dat het behalen van doelen (en dus je wensen) onmogelijk wordt gemaakt. Je bent niet de enige die vaker naar een serie op Netflix zit te kijken dan je je had voorgenomen.  Zonde, want zo kom je nooit toe aan datgene wat je juist zo graag wil. Ik ga je uitleggen wat er vaak mis gaat en ik bied je een kant en klaar schema aan die je alleen nog maar zelf in hoeft te vullen. Ga er eens even lekker voor zitten.

Ook een veel voorkomende reden dat (blijvend) afvallen moeilijk lukt is dat je meerdere manieren door elkaar haalt. Stel: je buurvrouw is 25 kilo afgevallen door (voornamelijk) elke dag op de fiets naar haar werk te gaan.  Daarnaast is ook je zus enorm afgevallen door een bepaald dieet te hebben gevolgd. Wat denk je dat jij zal doen als je dezelfde plannen in je hoofd hebt? Precies: een combinatie van beiden. Vaak ontbreekt het aan informatie over het hele plan en mis je de essentiële stappen waarmee anderen de successen hebben behaald. Dit is nog maar een voorbeeld van 2 mensen in je omgeving, maar inmiddels heb je wel 100 verschillende manieren gehoord om af te vallen. Daar kun je een goede mix van maken.. 😉

 

Ik wil je graag helpen om met een goed plan van start te gaan. Vooral als het om afvallen gaat is een goede voorbereiding het halve werk. Om te voorkomen dat je in blinde paniek aan de slag gaat, en hiermee allesbehalve doelgericht bezig bent, ga ik je stap voor stap uitleggen welke keuzes je zult moeten maken. Onthoud dat je gedurende het proces achter je keuzes zal moeten blijven staan. Houd focus op je doel en stop niet eerder voor je je doel hebt behaald. Herinner jezelf continu waarom je voor dit plan hebt gekozen.

Stap 1: Kies je (tijds)doel
Om tot een goed plan te komen zul je eerst keuzes moeten gaan maken: wil je resultaat voor de korte of lange termijn? Anders gezegd: wil je in korte tijd veel kilo’s verliezen of wil je wat meer tijd besteden om de verloren kilo’s vergoed te verliezen? Deze stap lijkt overbodig, maar is de allerbelangrijkste. Hoeveel mensen worden gefrustreerd wanneer zij na 2 maanden zwoegen slechts 1 kilo of zelfs helemaal niets kwijt zijn geraakt? De frustratie is nog groter wanneer de verloren kilo’s er in een mum van tijd weer aan zitten. 
Om dit te voorkomen wil ik je adviseren om voor de lange termijn doelstelling te gaan. Wat wil je over 6, 8 of 12 maanden veranderd hebben? Wees je bewust van je keuze en blijf ook gedurende het proces achter je keuze staan. Elk traject heeft zijn voors en tegens.

Nog even een belangrijk detail in het stellen van doelen: Verwar je verwachtingen niet met je plan. Veel mensen gaan zonder plan sporten en stellen ergens een bepaalde verwachting van het resultaat dat zij in een bepaalde tijd gaan halen. Deze verwachtingen zijn vaak ongegrond en leveren louter frustraties op. 

Het doel zelf mag zowel uitdagend als haalbaar zijn. Heb je nog nooit hardgelopen dan is het wijs om je eerst te focussen op 5 kilometer in plaats van direct de hele marathon. Zo is het ook met afvallen. Hoe trots ben je wanneer de eerste 5 kilo eraf is? Focus op een doel dat jou elke dag motiveert om die dag er weer volledig voor te gaan. En wanneer je kiest voor afvallen, neem in dat proces ook eerst kleine stapjes die je vol kunt houden. Wandel wat vaker, laat suikers zoveel mogelijk staan en kies vaker voor water en thee. Kleine stapjes die, wanneer je ze langere tijd aanhoudt, tot grote resultaten kunnen lijden.
(Als het goed is heb je nu een doel én een tijdsdoel vaststaan)

 

Stap 2: Bepaal wat je nodig hebt
Hulp vragen is moeilijk. Ik weet er alles van (lees de blog over vrijheid ). Wanneer men besluit om fitter te worden dan wordt er veel gebluft over de kennis die men denkt te hebben. Zoals ik in de introductie heb verteld gaat het hier vaak mis. Ondanks de goede bedoelingen zullen de resultaten lang op zich laten wachten. Zonde, want onze tijd hier op aarde is beperkt en hierdoor kostbaar. Schrijf voor jezelf op welke handelingen het behalen van jouw doel bevordert. Denk aan beweging, voeding, stress en andere belangrijke factoren. Waar mis je nog kennis? En hoe zou je aan die kennis kunnen komen? Ook dit is essentieel, want zoals wel vaker voorkomt is je plan zo sterk als je zwakste schakel. Wanneer je keuzes maakt over sporten dan raad ik je aan om een sportactiviteit te kiezen die je leuk vindt. Dit kan voorkomen dat je de bank verkiest boven de lichamelijke inspanning. En dat willen we niet. Heb je voor jezelf duidelijk wat je wel en niet weet? Kies wat bij je past en waar je achterstaat. 
(Maak je plan waterdicht, weet wat je moet doen bij tegenslagen en trek je niets aan wat anderen zeggen.)

 

 

Stap 3: (Zelf)vertrouwen
De meeste mensen die hun plan steeds weer uitstellen missen het vertrouwen in een goede afloop. Dit kan te maken hebben met mislukte plannen in het verleden óf door een gebrek aan zelfvertrouwen. Voordat mijn klanten hun resultaten behaalden hebben zij het einddoel eerst voor ogen gezien. Zie het als een hardloopwedstrijd waarin je de focus hebt op de finish. Heb je die finishlijn niet voor ogen, dan wordt het een zware opgave deze te halen. Kijk nu eens naar je jouw plan. Zie je het eindresultaat al voor je? Voel je dat je zoveel kilo’s lichter bent? Zie je al voor je dat je over de finish rent bij dat hardloopevenement? Zie je al voor je dat je vol zelfvertrouwen op je werk verschijnt? Maak gebruik van je verbeeldingskracht. Iedereen heeft deze gave. Denk maar eens aan je kindertijd toen je voelde dat je die prinses of profvoetballer was. We zijn ons vermogen van verbeeldingskracht bijna vergeten, omdat we (waarschijnlijk) van onze ouders en docenten te horen kregen dat je toekomstbeeld vooral realistisch moest zijn. Ik daag je uit om weer te dromen. Zie je je vernieuwde ‘jij’ al voor je? En voel je het zelfvertrouwen van die nieuwe ‘jij’? 

En nu is het tijd voor actie!
Nu heb je, net als bij stap 1, de keuze: blijf je hangen waarin je nu zit of onderneem je actie? Natuurlijk moedig ik je aan om direct in actie te komen, maar de keuze ligt bij jou. Mocht je een stok achter de deur zoeken zodat je de verleiding van een avond ‘bank-hangen’ kan weerstaan dan sta ik klaar om je te helpen. Ook dit jaar heeft geen bank mijn klanten kunnen verleiden om niet te gaan sporten..

Vrijheid; denk jij het te hebben?

07 mei

75 jaar vrijheid. Elk jaar staan we 2 minuten stil om de Nederlandse slachtoffers en overledenen van de Tweede Wereldoorlog te herdenken. De dag erna vieren we de vrijheid. De beelden van de bevrijding in 1945 zijn misschien wel de mooiste beelden die ooit gemaakt zijn. Niets is zo mooi als een mens die zich weer vrij voelt. De vreugde, opluchting en onoverwinnelijkheid op de beelden is zo duidelijk te zien dat het me raakt. Wat ben ik blij voor die mensen en wat ben ik dankbaar dat wij in vrijheid mogen leven. Hoe ervaar jij de vrijheid die we hebben en kun je er mee omgaan?

Vrijheid hebben we in verschillende vormen. De vrijheid die we op 5 mei vieren lijkt de belangrijkste vorm van vrijheid. Toch weten we (waarschijnlijk) allemaal dat lang niet iedereen zich vrij voelt. Een blik op een willekeurig Facebook-bericht laat zien dat sommigen niet met vrijheid om kunnen gaan door een ander de vrijheid te ontnemen. Ik lees hoe mensen elkaar uitschelden en bedreigen omdat zij het niet eens zijn met elkaar. Ik ben dan ook zeer benieuwd hoe dit groepje mensen de 2 minuten stilte ervaart. Hoe kun je vrijheid vieren als je niet bewust bent wat vrijheid is?

Vrijheid! Voel het!

In de jaren dat ik teveel bezig was met gokken voelde ik mij alles behalve vrij. Ik weet nog goed dat ik op straat dacht dat iedereen van mijn gokprobleem wist. Schuchter en snel haalde ik mijn boodschappen om mezelf vervolgens enkele dagen in huis op te sluiten. Ik sprak er met niemand over en dacht al die tijd dat ik alleen in dit schuitje zat. Toen ik er na jaren achter kwam dat gokken mijn (inmiddels flink opgelopen) financiële problemen niet zou oplossen heb ik mij aangemeld voor een verslavingskliniek. Met nog altijd enorm veel schaamte stapte ik naar binnen toen net de lunch zou beginnen. ”Waarvoor kom jij hier?” vroeg een jongen die schuin tegenover mij aan tafel zat. Verschrikt keek ik op, want ik had nog nooit over mijn gokverslaving gesproken met iemand en nou moest ik ineens mijn probleem gaan vertellen aan 7 mensen die mij aandachtig zaten te aanschouwen. ”Uhm, ik heb net iets teveel lopen gokken”, zei ik terwijl ik vol schaamte naar mijn bord keek. ”Oooohhh een gokverslaving! Hij heeft dat ook!’ was het antwoord terwijl een wat oudere man enthousiast zijn hand opstak aan een andere tafel. Ik schrok enorm van de openheid. Hoe kon het dat niemand raar op keek toen ik vertelde dat ik niet kon stoppen met gokken? Ik voelde me vrijer dan ooit! Wat een enorme opluchting dat ik hier alles kon vertellen. Vervolgens begon de voorstelronde: ”Ik heb een medicijnverslaving, ik slik alles wat ik tegen kom”, vertelde iemand terwijl een ander vol zelfvertrouwen vertelde dat hij wel 1 miljoen euro aan coke had opgesnoven. En zo kreeg ik van iedereen het ‘probleemverhaal’ te horen. Wat een warm welkom was dit! Ik kwam in een wereld vol zelfspot en waar geen ruimte nodig was voor schaamte of schuldgevoel. Dit is voor mij de meest intense ervaring van vrijheid geweest. Als ik weer aan dat moment terugdenk, voel ik die enorme opluchting nog steeds!

Nu help ik mijn klanten om die vrijheid ook weer te ervaren. Er zijn veel mensen die gevangen zitten in een bepaalde cyclus van stress, gebrek aan zelfliefde en schaamte. Uit wanhoop en onkunde wordt er maar doorgewerkt, terwijl de baan allang geen energie meer geeft. In de avond ploffen zij neer op de bank met een zak chips en vliegen de kilo’s eraan. De ommekeer naar een gezond leven lijkt zich steeds verder uit te stellen en het einde van het leven komt steeds dichterbij. Het is een hard, maar reëel beeld wat ik je nu schets van de werkelijkheid. Uit ervaring weet ik als geen ander hoe het is om in een cyclus te zijn gekomen die je helemaal niet had gewild. Eruit stappen leek onmogelijk. Het was normaal geworden… Al mijn klanten hebben de stap durven zetten om hulp te zoeken en met mij contact te leggen. Als je diep zit, is hulp vragen niet makkelijk weet ik uit eigen ervaring. Mijn respect hiervoor is dan ook torenhoog.

Inmiddels heb ik veel levensverhalen gehoord en heb ik een grote groep hiervan mogen helpen naar vrijheid en verlichting. Ieder met, net als ik, een eigen verhaal maar herkenning in de kern. Een ballast die ze niet hun hele leven mee wilden sjouwen, op weg naar vrijheid. De verminderde kilo’s op de weegschaal en de verminderde stress die wordt ervaren, het zijn beiden gevolgen van een gevoel van vrijheid. Het  is de acceptatie en het gevoel dat je er mag zijn,  zoals je bent, met jouw verhaal.
Ik wil je dan ook uitdagen om aan de slag te gaan met datgene waar je vanaf wilt. Wat is dat voor jou? Wat doet jou op dit moment in jouw leven het meeste pijn of durf je niet ‘aan te kijken’? Eet het niet weg, drink het niet weg, maar kijk de pijn aan. Het is namelijk de eerste stap naar vrijheid. Ik geloof in jou en jij weet net zo goed als ik dat je een leven zonder pijn verdient. Dat je dit niet meer wilt. Ga voor ultieme vrijheid, want we vieren het niet voor niets… Welke stap ga jij nu zetten? Kan ik jou daarbij helpen?

Ga ervoor!

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Zoek wat vaker de stilte op…

11 feb

Onbewust leggen we onszelf een bepaald leeftempo op. Vaak gebeurt dit al direct bij de start van de dag, wanneer we onze ogen opendoen. We staan op, nemen een douche, kleden ons aan, ontbijten en gaan op weg naar het werk. Tijdens dit dagelijkse ritueel gaan onze gedachten al snel naar de drukte op de weg of op het perron, werkoverleggen en de tijdsdruk om uit werk de kinderen op te halen, te eten, om als het lukt nog even een uurtje te kunnen sporten. Rond een uur of 9 ’s avonds ploffen we vermoeid neer op de bank om nog even te ontspannen voor het slapengaan. Herkenbaar? Waarschijnlijk mis je nog een belangrijke factor: je gevoel. Iets wat je soms flink in de weg kan zitten..

Wanneer je last hebt van stress zul je hoogstwaarschijnlijk een te kort hebben (gehad) aan stilte-/oplaadmomenten. Dat is niet zo gek als je kijkt naar de manier van leven in onze drukke maatschappij. Waar we ons vroeger nog weleens verveelden, kunnen we onszelf nu op ieder moment bezighouden. Of we worden bezig gehouden door alle prikkels om ons heen. Rust en stilte zijn daardoor steeds lastiger te vinden en je doet jezelf een groot plezier om hier bewust van te worden. Daarbij komt de sociale druk om allesbehalve ‘zweverig’ te zijn. Zweverige types worden geassocieerd met idealistische hippies die alle gebeurtenissen in het leven bewust en met positiviteit ervaren en mediteren gebruiken om contact te maken met de spirituele wereld. Vroeger werd dit hekserij genoemd en was het zelfs strafbaar om op een alternatieve wijze te leven. Nog altijd worden meditaties gezien als iets zweverigs en dat blijkt ook wanneer je naar de groep kijkt die deze stressverlagende methode toepast in het dagelijks bestaan. Vaak zie je dat iemand er pas voor openstaat wanneer stressklachten en/of burn-out klachten zich voordoen. Zonde! Dit is voor mij dan ook de reden geweest om de blog ‘Een burn-out is een kans! te schrijven. We zijn opgegroeid met het idee dat mediteren (simpelweg concentreren op je ademhaling) ‘gek’ is. Het grootste deel van de bevolking doet het namelijk niet en dus is dat ‘anders’. Door anders te zijn/doen dan anderen zet je jezelf in de schijnwerpers en dat vinden we eng. Tegelijkertijd neemt het aantal mensen die kampen met een depressie of burn-out nog altijd toe. Misschien is ‘anders’ zo gek nog niet…

Hoe komt het dat we pas leren als we zijn gevallen?
Ik maak nu een klein zijsprongetje om je uit te leggen waarom we vooral niet willen zijn wat de mensen om ons heen als ‘gek’, ‘raar’ of ‘anders’ bestempelen. Pas wanneer we niet anders kunnen, gaan we leren van onze fouten. Dit heeft een hele simpele reden: angst om te falen.
Toen we vroeger leerden lopen zijn we honderden keren gevallen. We werden echter aangemoedigd om het te blijven proberen en na elke nieuwe poging tot lopen, werden we met luid applaus door onze ouders, buren, vrienden, oma’s, opa’s en de rest van de familie aangemoedigd. Ditzelfde ritueel herhaalde zich toen we leerden fietsen. Alhoewel onze ellebogen, knieën en handen onder de schaafwonden en pleisters zaten werden we aangemoedigd om door te gaan. Ooit zou het ons lukken! Dit is een geweldig mooi gegeven: doorgaan als iets niet in één keer lukt. Het is ook best logisch dat als je iets voor de eerste keer doet dat het dan niet direct lukt. Iets met ‘trial-and-error’ en ‘learning-by-doing’. 😉

Doorgaan wanneer iets niet lukt. Prachtig dat we dat van kleins af aan al meekrijgen. Tot we naar school gaan. Daar werden we ‘gestraft’ voor onze fouten. Daarbij komt het feit dat het grootste gedeelte van de klas wél mee kan komen en dus overgaan naar de volgende klas. Kun je niet meekomen, dan zet je jezelf buiten de groep en krijg je de eerste keer te horen dat je hebt gefaald en daar wordt je direct, én in het openbaar, voor gestraft. Gevolg: je moet het jaar overdoen. Het verlangen om bij een groep te horen wordt hiermee gecreëerd en in mijn ogen direct de basis van veel ellende. We doen er alles aan om bij de groep te horen; we negeren ons eigen gevoel en beginnen het leven te leven dat de buitenwereld van ons verwacht. En daar komen we vaak pas te laat achter. Hallo overspannenheid, hallo burn-out.

Even terug naar het begin. In onze huidige maatschappij maakt ons brein overuren. Onze agenda’s zitten vol, de dagen zijn gevuld en ondertussen proberen we nog ruimte te creëren voor onszelf. Leven in het hier en nu wordt haast onmogelijk gemaakt, terwijl dat tegenwoordig juist de manier lijkt om te overleven.
Onlangs kwam er een onderzoek naar buiten waarin 87% (!) procent van de Nederlandse bevolking aangaf last te hebben van stress. Hoe zit dat met jou? En wat doe jij om (extreme) stressklachten te voorkomen? Doe je al ‘anders’, luister je wel eens naar de stilte in jezelf of vind je het maar onzin en te zweverig?

Onderaan deze blog heb ik een aantal vragen gezet die je jezelf kunt stellen. Probeer er eerlijk antwoord op te geven, zodat je een goed beeld hebt van waar jij staat. Mijn doel is tenslotte om iedereen te laten dansen door het leven i.p.v. bedolven te worden onder stress. Ik hoop oprecht dat jij je goed en gelukkig voelt, maar weet ook dat dat niet altijd makkelijk is. Af en toe een mindere dag is menselijk en hebben we allemaal wel eens maar het mag niet zo zijn dat de zon altijd maar moet schijnen om die lach op je gezicht te toveren.

Deze blog eindig ik met 2 opdrachten en een aantal vragen voor zelfinzicht. Gun jezelf (en je omgeving ;-)) een groot plezier en neem eventjes de tijd om het door te nemen en het te proberen.

Oefening 1. De stilte opzoeken – thuis
Wist jij van jezelf dat er stilte in jezelf is te vinden?
Om je te helpen daag ik je uit om het volgende te doen:

* Lees onderstaande stappen goed door voordat je begint
* Zet een timer op 3 minuten
* Ga rustig en ontspannen zitten of liggen
* Adem rustig in en uit
Let op: Bij het uitademen blaas je alle lucht uit zover je kunt. Wacht 2 seconden met inademen.
* Probeer een plek in je lichaam te vinden waar het rustig is en breng je volledig aandacht hierop
* Voel dat bij elke ademhaling de stilte groter wordt
* Probeer te visualiseren of te voelen dat de onrust in je lichaam via je uitademing verlaat
* Herhaal bovenstaande stappen totdat de timer afgaat

Deze oefening kun je het beste doen in een omgeving waar het stil is of met rustige muziek. Ikzelf geef de voorkeur aan muziek waarin niet gezongen wordt, omdat stemmen mij afleiden. Ook geef ik de voorkeur om deze oefening met mijn ogen dicht te doen. Sommigen vinden het zelfs prettig om in een donkere ruimte te gaan zitten of liggen. Je voelt zelf het beste wat jij prettig vindt.

Oefening 2. De stilte opzoeken – onderweg
Ook wanneer je onderweg bent kun je even tot jezelf komen. Bijvoorbeeld wanneer je wacht op een trein, op het schoolplein, in de rij bij de kassa of tijdens een drukke werkdag op de wc. Dat klinkt nu misschien nog raar, maar geloof mij, het helpt echt! Om deze oefening eigen te maken adviseer ik je om deze oefening zowel een keer zittend als staand uit te voeren. Op die manier leer je jezelf aan om het in verschillende situaties toe te passen.

* Haal in 5 seconden diep adem via je neus en houd 3 tellen vast
* Adem in 5 seconden diep uit via je mond en houd 3 tellen vast
* Herhaal dit 15 tot 30 keer.
Sommigen vinden het fijn om het een aantal minuten te herhalen, maar dit is voor ieder persoon verschillend. Doe wat voor jou prettig voelt.

Vragen voor zelfinzicht
* Heb jij weleens last van stress?
* Van welke stress heb jij het meeste last?
* Hoe erg is die last? Hoe groot is de invloed op jou?
* Wat zou jou kunnen helpen om beter met stress om te gaan of het zelfs te voorkomen?
* Hoe zal het met jou gaan als je de komende 10 jaar doorgaat met het leven dat je nu doet?

Bedankt voor het lezen van deze blog! Ik hoop dat het jou een stukje bewuster en gelukkiger heeft gemaakt.

Jouw lifestyle coach,
Michiel

Cooking frog

23 sep

Nee, dit is geen nieuw voedingsadvies. Het ‘cooking frog’-principe gaat over het groeien in situaties waar je vooraf keihard voor zou zijn weggerend, maar dat nu niet meer kan. Het heeft je te pakken en alleen met zelfinzicht, bewustwording en lef kun je de situatie veranderen. Hoe kan het dat er zoveel mensen zijn met extreem overgewicht? Hoe kan het dat het aantal mensen met een burn-out nog altijd stijgt, terwijl je het vaak ziet en voelt aankomen? Het is de cooking-frog die heeft toegeslagen. Langzaam kom je in een situatie dat je niet wil. Ik zie het steeds meer gebeuren. Neem de tijd voor deze blog, want wanneer jij dit principe kent kan het veel ellende voorkomen. En vergeet niet om actie te ondernemen..

Het ‘cooking-frog’-principe kan ik het beste uitleggen als een kikker die in een pan met kokend heet water wordt gelegd. De kikker vindt die situatie doodeng en springt uit de pan en overleefd. Een andere kikker wordt vervolgens in een pan met koud water gelegd, waarna de pan op het vuur wordt gezet. De kikker went aan het steeds warmer wordende water, ziet de ernst van de situatie te laat in en zal dood gaan. Dit principe komt veel voor in onze maatschappij.
 

Werk
Hoe bevalt het werk wat je nu doet? Hoe graag zou je een andere baan willen hebben? Meer dan 6 op de 10 mensen is ontevreden over het werk wat zij doen. De voornaamste reden om niet van baan te wisselen is de financiële zekerheid dat de huidige baan biedt. Dat het geluksgevoel nauwelijks voelbaar is wordt maar voor lief genomen, evenals de (onder)stress dat het oplevert. Aan het slecht slapen, de hogere bloeddruk, het prikkelbaarder zijn en een steeds slechter wordende gezondheid wordt aan gewend. Een plotseling ontslag wordt hierdoor vaak als opluchting ervaren, omdat het de ogen op de ontstane situatie opent. Read more

Doelen: welke stel je en hoe behaal je ze?

07 aug

Je kent het wel: doelen stellen. Vaak is er een moment gekomen dat je een bepaalde situatie helemaal zat bent en je het roer om wil gooien. Dat heeft vaak te maken met je gezondheid, werk of een onderdeel in je persoonlijke leven. Relaties bijvoorbeeld. We willen het écht! Dat zeggen we tenminste tegen onszelf en nog harder en overtuigender tegen anderen. We willen zo graag een beter leven, maar hoe komt het dat dat zo lastig kan zijn? Ik werk voor mezelf met doelen, net als ik dat doe met mijn klanten. Ik hoop met deze blog weer een groep mensen te kunnen helpen met het leuker maken van het leven. Dat is vaak hard nodig..

Laat ik beginnen met het einde: niets is zo bevredigend als het behalen van een doel. Ik zie regelmatig tranen van geluk wanneer een bepaald gewicht is behaald of wanneer iemand zijn of haar gezondheid ziet verbeteren. Laatst sprak ik een deelnemer van de Smitmissie die ook één van zijn doelen had behaald: voetballen met zijn kinderen! Kan er iemand een mooier doel dan dit bedenken? Ik had al een enorm trots gevoel, hoe geweldig moet dat voor hem zelf wel niet voelen? Toevallig had ik daar laatst nog een advertentie over geplaatst. Dit soort doelen verreikt echt je leven. Je gaat het pas missen als je gezondheid het niet meer toelaat dit te kunnen doen.

Heb jij op dit moment doelen? Heb jij iets wat je zó graag wil dat je er veel voor op wil geven? Dat je er elke dag mee op staat en ergens op de dag eraan werkt? En dat je een brandend verlangen hebt wanneer je dat toekomstbeeld voor je ziet? Voor veel doelen zul je iets moeten laten. Bij afvallen geldt vaak dat je bepaalde voedingskeuzes dient te maken wil je resultaat behalen. De leidende vraag is altijd: hoeveel heb jij ervoor over om het doel te behalen?’. Heb je daar weleens bij stilgestaan? Je zal iets moeten veranderen wil je je situatie willen verbeteren. Mijn moeder zei me regelmatig: ‘als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg’. Ik kon die tip niet altijd waarderen, maar vandaag de dag weet ik dat niets anders waar is. Wil je wereldkampioen worden dan zul je daar naar moeten leven. Met het behalen van je doel is dat niet anders.

Het is vaak niet makkelijk om nauwkeurig te weten wat je nodig hebt om het doel te behalen. Het gaat erom dat je de juiste kennis bij elkaar sprokkelt en daarmee aan de slag gaat. Om vervolgens vol te houden. Volhouden tot het lukt. Om vervolgens een groot feest te vieren als je je doel hebt behaald. Nou, dat klinkt best makkelijk toch? Vergis je niet, doelen stellen is makkelijk, maar het behalen (vaak) allerminst. Ik probeer je te helpen met een richtlijn die ik zelf veel gebruik bij het stellen van kleine en grote doelen:

Stap 1: Wat is jouw doel? (Maak het specifiek met datum. Alleen specifieke doelen zijn te beoordelen).
Stap 2: Waarom is dit jouw doel? Waarom wil je dit?
Stap 3: Wat verandert er voor mij als ik dit doel heb behaald? (Wat levert het mij op?
Stap 4: Wat heb ik nodig om het doel te behalen? Welke kennis heb ik en welke heb ik nog niet? Hoe kom ik aan de juiste kennis?
Stap 5: Welke hulpmiddelen schakel ik in? Welke andere mensen in je omgeving kunnen jou helpen?
Stap 6: Kan ik mijn doel in kleine stapjes verdelen? Maak ook deze stapjes specifiek, zodat je exact weet of je op de juiste koers zit.

Wees niet angstig bij het stellen van je doelen: denk groot, vertrouw op jezelf en houd vol. En als je dit spannend vindt moet je eens nagaan hoe graag je het doel wil behalen. Wereldkampioenen, op welke manier dan ook, hebben allemaal één ding gemeen, namelijk dat zij allemaal voor zich zagen om dat goud in handen te krijgen. Voor jou zit er niets anders dan dat op. Die tegenslagen gaan komen in de vorm van tegenvallende resultaten, ziektes of invloeden van buitenaf. Dat hoort erbij en daar dien je mee om te gaan. Je wil toch dat doel halen? Ga door tot je dat bereikt hebt en laat je niet uit het veld slaan!

Een veelvoorkomend probleem bij mensen is dat zij veel bezig zijn met de wereld om hun heen en nauwelijks oog hebben voor zichzelf. Nog altijd gaat er veel energie verloren in de vorm van verbazing over dingen waar men geen invloed op heeft, zoals het weer, andere mensen, het nieuws of andere manieren waar angst vaak de hoofdrol speelt. Mijn advies: laat los waar je geen invloed op hebt en accepteer de situatie zoals die is. Maak er het beste van. Wees kritisch op jezelf en laat je kostbare energie en tijd niet verloren gaan aan onzinnige dingen.

Als laatste wil je nog één belangrijke tip meegeven: zie het einddoel voor je, alsof je het al behaalt hebt en gedraag je daar ook naar. Je zal zien dat jouw doel steeds sneller dichterbij komt.

Heel veel succes en plezier! Ik hoop dat deze blog jou heeft geholpen.

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Ook jij durft keuzes te maken!

11 jun

Weliswaar vaak onbewust maken we honderden keuzes op een dag: Blijf je nog even liggen na het gaan van de wekker of sta je direct op? Check je eerst je telefoon of kies je ervoor om eerst rustig tot jezelf te komen? Wordt het koffie of thee? Neem je de tijd om te ontbijten en kies je dan voor een boterham met pindakaas of muesli met Alpro? Allemaal keuzes en dan heb ik het nog niet gehad over je gedachtes. ‘Je kiest zelf hoe je je leven ervaart´ horen mijn klanten mij regelmatig zeggen. Ik bedoel daarmee dat je altijd de keuze hebt om positief of negatief te denken, ongeacht de situatie. Keuzes, ik hoop het je ze na het lezen van deze blog wat makkelijker kan maken.

Alle deelnemers van de Smitmissie hebben ooit een belangrijke keuze gemaakt door aan hun gezondheid te werken, terwijl zij ook de keuze hadden om op dezelfde levenswijze door te gaan. Door die keuze te hebben gemaakt, en daarmee buiten hun comfortzone durfde te stappen, is de één tientallen kilo`s afgevallen en heeft de ander zichzelf van een depressie en burn-out verlost. Allemaal zijn zij ooit op een punt gekomen dat verandering nodig was. Weet jij wanneer jij jezelf en jouw gezondheid op 1 zet? Is dat wanneer je maanden of jaren niet meer in de spiegel durft te kijken of wanneer de dokter jou vertelt dat het bijna te laat is..? Best een belangrijke keuze die je nu gaat maken. Maak van jouw gezondheid een prioriteit, wees bewust van de waarde van jouw gezonde lichaam. Bedenk eens wat het je op zal leveren en maak een keuze.

Keuzes maken is soms best lastig. Wanneer je voor het één kiest moet je het andere loslaten. Kies je er nu voor om aan je gezondheid te werken dan laat je hoogstwaarschijnlijk direct je oude levenspatroon los. Geen koekjes, maar groente en fruit. Veel mensen vinden dit al spannend en blijven daarom liever bij het oude vertrouwde.  Na het maken van een bepaalde keuze blijf je vaak nog lang met de andere keuzes in het achterhoofd zitten. Ik heb ooit eens een onderzoek geanalyseerd waarin 2 groepen van ieder 50 mensen werden gemaakt. De ene groep had de keuze uit 2 soorten jam, terwijl de andere groep uit 30 soorten jam een keuze moest maken. De groep met maar 2 keuzes waren gelukkiger met hun keuze dan de deelnemers uit de andere groep. Hoe meer keuzes je hebt hoe minder geluk je zult ervaren was de conclusie.

Ik ben het wel eens met die conclusie. In de afgelopen 12 jaar heb ik zowel voetballers als de deelnemers van de Smitmissie getraind en gecoacht. Het viel mij op dat er een bepaald patroon was in het afzeggen van een training. Niet of wel komen trainen is altijd een keuze! Bij een aantal jonge voetballers was huiswerk een vaste reden om niet te komen trainen. Het aantal afzeggingen steeg echter bij regenachtig weer of wanneer de prestaties tijdens de wedstrijden minder goed waren. In het jaar dat mijn team geheel onverwacht kampioen werd was het aantal afmeldingen zeer laag. Zowel prestatie als de weersomstandigheden hebben duidelijk invloed gehad op de trainingsopkomst. Kleine tegenslagen als tegenvallende prestaties en het slechte weer hebben dus directe invloed of iemand wel of niet aan zijn of haar gezondheid wil werken. Volgens mij is er geen duidelijker voorbeeld dat de meeste mensen constant opzoek zijn naar een reden om niet te gaan trainen, laat staan hoeveel moed er nodig is om je eigen leefstijl te willen veranderen omdat het zo niet langer kan..

Keuzes maken om het roer eens om te gooien kan alleen met veel lef en de durf om buiten je comfortzone te stappen. De deelnemers van de Smitmissie weten als geen ander dat het ultieme geluk buiten de comfortzone te vinden is. Ik ben van mening dat mensen nog altijd te weinig écht geluk ervaren en dat is het gevolg van te weinig lef om eens andere keuzes te maken. Probeer maar eens iets anders te doen dan je normaal zou doen: sta eens anderhalf uur eerder op dan je normaal zou doen en begin de dag met een ochtendwandeling. Is er ergens een persoon op de wereld die niet geniet van een mooie zonsopgang? Maar tegelijk: hoe vaak zie jij die? Ik wil je uitdagen om iets te gaan doen wat tegen jouw `normale` gedrag ingaat. Sta bijvoorbeeld eens eerder op, doe eens een andere sport, eet eens wat anders, toon meer belangstelling voor je partner, kind of buurvrouw, ga op de fiets naar je werk als je altijd met de auto gaat of boek nu eindelijk eens dat weekendje weg voor jezelf wat al zolang door je hoofd spookt maar om de een of andere reden nooit meer dan een idee is gebleven.

Vaak hebben lifestyle coaches makkelijk praten als het gaat om een goede leefstijl, want dat is immers hun vak. De afgelopen tijd ben ik zelf ook met dit onderwerp aan de slag gegaan. Ik wist altijd al wel dat ik mij ontzettend gelukkig voel wanneer ik bij de zee was tijdens een vakantie of weekendje weg, maar ik vroeg mijzelf af waarom ik er niet gewoon ging wonen. Omdat ik het beste presteer als ik al mijn schepen achter mij heb verbrand, heb ik mijn huur opgezegd en ben ik langs de kust naar een nieuwe woonplek gaan zoeken. Zo kwam ik uit in Katwijk waar ik nog niet eerder was geweest. Een mooi appartement direct aan het strand! Voor mij een droomplek en sinds enkele weken maak ik mijn ochtendwandelingen (ik ben geen ochtendmens!) over het Katwijkse strand! Dat ultieme geluk beleef ik nu elke dag!

Ik ben groot fan van Michael Pilarczyk die regelmatig roept dat je je mooiste leven moet leven. Ik zie het nog veel te weinig mensen doen, terwijl daar vaak niet eens veel aanpassingen voor nodig is. Wees eens eerlijk naar jezelf, schrijf op wat je graag zou willen bereiken en ga ervoor! Het einde van je leven komt steeds dichterbij..

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Hoe ga je als werkgever om met zieke werknemers?

29 apr

Deze blog heb ik speciaal voor werkgevers geschreven. Oké, werknemers mogen ook meelezen, want daar gaat het tenslotte over. Werknemers zijn namelijk onmisbaar. Maar daar komt men over het algemeen best laat achter. Te laat zelfs. Pas wanneer de burn-out zijn toetreden heeft gemaakt, de werknemer ziek thuis zit dan blijkt dat hij of zij onmisbaar is. Alle professionele hulp wordt ingeschakeld om de werknemer zo snel mogelijk weer aan het werk te krijgen. Een verkeerde manier als je het mij vraagt..

Geregeld krijg ik verzoeken van werkgevers om één of meerdere werknemers van een burn-out te laten herstellen. Natuurlijk is het hartstikke goed dat een werkgever wil investeren in zijn zieke werknemer. Tóch zie ik steeds dezelfde strubbelingen terugkomen. Namelijk: de werknemer voelt zich enorm opgelaten dat hij of zij niet kan werken. Vaak komt er een angst bij om ontslagen te worden. Deze angst is ontzettend logisch, want geen enkele werkgever zit te wachten op zieke werknemers. Deze angst zorgt voor onzekerheid, verbloeming van de situatie en zorgt voor loze beloftes als in ‘ik ben gauw weer aan het werk hoor!’.

Met alleen maar goede bedoelingen loopt het vaak mis in de verwachtingen en communicatie. En daarvoor word ik aangesteld. Wat ik doe is de verwachtingen verlagen zodat de druk op de werknemer minder wordt. Dan pas is er ruimte voor herstel. Ik leg altijd de nadruk op wat goed gaat. Je kunt je misschien wel voorstellen dat wanneer je bent getroffen door een burn-out dat je zelfbeeld ontzettend laag is. Helaas worden psychische strubbelingen/ziektes nog niet volledig geaccepteerd zoals bijvoorbeeld kanker dat wel wordt. ‘Had ik maar kanker dan zou iedereen mij tenminste begrijpen’ vertelde iemand me. Pure wanhoop natuurlijk, maar wel te begrijpen. Acceptatie en Kennis verkrijgen is dan ook stap 1.

Samen met de werknemer gaan we stap voor stap aan de slag. Wandelen, gesprekken, sporten of hobby’s uitoefenen: alles is mogelijk. Het voordeel van deze vorm van hulp is dat ik direct contact heb met de werkgever en doordat ik geen belangen heb zoals die van de werknemer en werkgever, sta ik volledig neutraal ertussen in. De werknemer voelt 100% vertrouwen in mij en zijn of haar proces. En dat is essentieel. En de resultaten? Die zijn geweldig! Ik zie mensen hun leven weer terug krijgen. Ik hoorde laatst nog iemand me vertellen dat hij sinds zijn jeugd niet meer zo levendig was geweest! En dan te bedenken dat de plannen voor zelfdoding enkele maanden daarvoor al klaar lagen..

De Smitmissie is op zo’n manier ontwikkeld dat ziektes als burn-out en obesitas kunnen worden voorkomen. Gelukkig zijn de eerste werkgevers al bezig om de Smitmissie aan alle werknemers aan te bieden. Het mooie is dat dit na één jaar al vaak direct te zien is in een veel lager ziekteverzuim! De werknemers zijn fitter, vitaler en productiever op de werkvloer!

In het afgelopen jaar heeft de Smitmissie tientallen mensen van de burn-out afgeholpen, maar ik sluit zeker niet uit dat het ook veel mensen een burn-out heeft voorkomen. Net zoals fors overgewicht overigens. Mijn overtuiging is dan ook dat zowel een burn-out als (fors) overgewicht te voorkomen zijn. Voor degene die de burn-out nog onderschat; in het afgelopen jaar heb ik helaas ook meegemaakt dat zelfdoding het gevolg was van te lange tijd met depressie en burn-out rond hebben gelopen. En de directe omgeving had het allemaal niet zien aankomen..

Wat ik voor werkgevers kan betekenen is een preventieve begeleiding van enkele weken voor de werknemers. In de vorm van een workshop en daarna individuele coaching kunnen ziektes worden voorkomen, krijgen werknemers nieuwe inzichten over zichzelf én zal dit in de meeste gevallen resulteren in betere werkprestaties! De workshop wordt veel ervaren als een teambuildingsochtend dat absoluut ten goede komt aan de sfeer op de werkvloer. En de werkgever? Die hoeft zich geen zorgen te maken over zijn/haar werknemers: die worden en blijven kerngezond!

 

Geef jouw bedrijf op voor de Smitmissie! De werkvloer zal fitter, effectiever en gezelliger worden! Stuur een mail naar info@michiel.fit

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Een burn-out is een kans!

02 mrt

Steeds vaker overkomen mensen een burn-out. Overkomen? Ja, want niemand kiest er bewust voor om met weinig zelfvertrouwen, veel stress en nog meer onzekerheid door het leven te gaan. In het afgelopen jaar is het aantal aanvragen van mensen met burn-out klachten flink toegenomen. Hoe ik een burn-out zie? Als een kans! In deze blog hoop ik je duidelijk te maken dat een burn-out nieuwe mogelijkheden biedt die er eerst nog niet waren.

Wanneer je van de psychiater of arts te horen krijgt dat je een burn-out hebt, dan ontstaat vaak een gevoel van onmacht. Nog altijd zijn psychische aandoeningen een taboe in de huidige maatschappij en dus wordt er direct gedacht dat je er alleen voor staat. Niets is minder waar, je moet alleen de juiste persoon vinden die je even op de goede weg helpt. Het laatste wat je in zo’n situatie moet doen is het zelf proberen op te lossen. Dat is je de laatste tijd ook niet gelukt..

Zoals ik al zei zie ik een burn-out als een enorme kans! Het is een periode waarin jijzelf de hoofdrolspeler van je eigen leven bent. Eindelijk! Hoe vaak heb jij jezelf niet weggecijferd voor een ander en jezelf op de tweede of zelfs derde plaats gezet? Daar komt nu in één klap een einde aan: wat een verrijking! Je zit op dit moment vol vragen of door de (over)vermoeidheid komen die vragen er niet eens. Misschien vind je het allemaal wel prima zo en vraag je je af wat je verder met je leven en jezelf moet. Eén geruststelling: die gedachtes horen er bij. Accepteer dat.

Ik hoor je denken: ‘Michiel, je gaf aan dat mijn huidige situatie een kans zou zijn, maar ik weet nog steeds niet wat je bedoelt!’. Ik zie een burn-out als een kans, omdat je je leven opnieuw gaat overzien en je jezelf op nummer 1 zet. Je krijgt de touwtjes weer in handen, jij bepaalt over je eigen leven en niemand anders of iets anders zoals je werk. De komende tijd kom je dichter bij jezelf en voel jij je straks als herboren. Als je niet wegkijkt van de huidige situatie tenminste. Een voordeel van thuis zitten met een burn-out is dat je, vaak na vele jaren, eindelijk tijd voor jezelf hebt. Begin eens met wandelen. Zoek een mooie route uit en geniet van de omgeving. Herhaal dit de komende tijd elke dag. Na elke wandeling schrijf je op hoe jij de toekomst ziet en wat je het allerliefste doet. Elke dag op een nieuw papiertje. Alle papiertjes bewaar je en houd je voor jezelf als jij dat prettig vindt. Je gaat merken dat je binnen korte tijd je energie en levenslust terug gaat krijgen.

Sinds een jaar mag ik voor enkele bedrijven de medewerkers coachen. Ik kan de cijfers niet hardmaken, maar ik vermoed dat de Smitmissie meer dan 100 mensen een burn-out heeft voorkomen. Het inmiddels bekende lifestyleprogramma brengt je terug naar jezelf en zorgt voor een energiek én gelukkig leven. Zowel fysiek als mentaal. Ook heeft de Smitmissie tientallen mensen geholpen met een daadwerkelijke burn-out. Waarom ik dit laatste stuk er over schrijf? Omdat het mij enorm trots maakt en jou wil overtuigen dat er veranderingen mogelijk zijn. Heb jij het gevoel dat de stress jouw leven bepaalt en een burn-out om de hoek op je staat te wachten of jou inmiddels al heeft gevonden? Begin met wandelen of start direct met de Smitmissie! Ik kan niet wachten om je te helpen!

Wat trouwens nog goed is om te weten is dat de intensiteit van begeleiding wordt aangepast aan de mogelijkheden. De duur van de Smitmissie is voor elk persoon verschillend, maar het is essentieel om de tijd te nemen voor jezelf. We gaan grondig te werk zodat je het verleden achter je kunt laten en voorgoed je leven weer op de rit hebt. Denk aan 10 weken of langer om een goede grondlegging te maken van een leuk, energiek en succesvol leven met veel zelfvertrouwen.

Stuur een mail naar: info@michiel.fit of bel direct: 06 – 29 58 76 78

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Mijn motivatie om de Smitmissie te ontwikkelen..

15 jan

De Smitmissie is eigenlijk ontstaan door het slechte gevoel na het behalen van geweldige resultaten. Want hoe kan het toch dat mijn klanten na het behalen van hun doelstelling nog altijd niet écht tevreden zijn? Die 25 kilo is er toch af? En dan zou je toch de aller gelukkigste persoon op aarde zijn? Herkenbaar? Nou, ik zag op een gegeven moment patronen, ongeacht welke doelstelling er vooraf werd gesteld. Het échte geluk ontbrak vaak. En dat is nou exact waarom ik  mijn werk zo leuk vind: mensen helpen en gelukkig maken. Ik wil je graag vertellen hoe en waarom ik de Smitmissie heb ontwikkeld en waarom dit zo’n succes is geworden.

Het moet ongeveer september 2009 zijn geweest toen een klant zijn doel had behaald: 55 kilo lichaamsgewicht lichter! Je kunt je misschien wel voorstellen wat voor heftige periode dit voor hem is geweest en de blijdschap was dan ook intens. Op dat moment tenminste. Binnen 2 weken kwam hij bij mij aan tafel en vertelde dat hij sinds die dag nauwelijks had geslapen. Hij vertelde me dat hij iemand anders in de spiegel zag dan hemzelf. Het voelde voor hem alsof hij een andere identiteit had gekregen. Een zware depressie was het gevolg..


En hij was niet de enige die met de grote lichamelijke verandering moeilijk om kon gaan. Ik besloot op onderzoek uit te gaan: ik schreef alle informatie over mijn klanten en hun prestaties op, stelde vragen aan iedereen die ik tegen kwam die met een doel bezig was, dook de boeken weer in, nam contact op met andere personal trainers en analyseerde de trainingen en coaching gesprekken. Na lang intensief onderzoek kwam ik tot de conclusie dat het er niet omgaat wát je wil bereiken, maar waarom! Dit lijkt misschien een klein en simpel antwoord, maar deze vraag gaat diep. Heel diep!

Na maanden van voorbereiding heb ik begin 2018 de Smitmissie ontwikkeld. Dit is een lifestyle programma welke je, door middel van coaching gesprekken of met de Masterclass Smitmissie*, volledig eigen kan maken. Het is niet alleen een doelgericht plan, maar ook een stok achter de deur. Het meest unieke aan dit concept is dat het voor zowel mentale als fysieke verandering toepasbaar is. Zo zijn er al een aantal mensen weer terug op de werkvloer gekomen nadat zij in de ziektewet terecht kwamen. Of je nou met een burn-out, depressie of met overgewicht te maken hebt: de Smitmissie gaat jou helpen!

Het grootste deel van mijn huidige klantenkring combineert de Smitmissie met personal trainingen. Dit is een ideale situatie, omdat ik zelf alle ins en outs ken van mijn klanten. Tóch is de Smitmissie ontwikkeld om ook de teamsporters en de individuele sporters te helpen. Ik adviseer altijd, in welke situatie dan ook, om altijd voor een sport of bewegingsmoment te kiezen. Dit kan wandelen zijn, maar ook voetbal, hockey, tennis, fitness, hardlopen of welke sport dan ook. Een combinatie met het inhuren van een personal trainer is natuurlijk helemaal ideaal, aangezien personal trainers (vaak) de specialisten op gezondheidsgebied zijn.

Hoe kan jij je aanmelden?
In je aanmelding (stuur een mail naar info@michiel.fitgeef je aan of je voor de Smitmissie met persoonlijke begeleiding kiest of voor de Masterclass Smitmissie (zie info hieronder). Voor de persoonlijke begeleiding, waarin personal trainingen inbegrepen zijn, beginnen we met een startgesprek. Hierin bespreken we jouw huidige situatie en wensen. Voor de Masterclass krijg je informatie over de datums, tijden en locaties van de beschikbare Masterclasses. Voor beiden heb ik een vol= vol principe om de kwaliteit te kunnen waarborgen.

**Masterclass Smitmissie
Vanaf januari 2019 is het ook mogelijk om je in te schrijven voor de Masterclass Smitmissie. Tijdens de bijeenkomst krijg je in boekvorm de Smitmissie uitgereikt om vervolgens uitleg te krijgen over de werking en de invulling daarvan. Alle punten worden stap voor stap doorlopen zodat je aan het einde van de bijeenkomst álles weet over de Smitmissie, welke in de avonden én in het weekend georganiseerd worden.
Vanwege de toenemende drukte is er een reserveringslijst gemaakt voor de komende Masterclasses.
Stuur een mail naar info@michiel.fit en je hoort als eerste de beschikbare datums en locaties! De locaties zullen door het hele land verspreidt zijn, zodat er altijd een locatie is in jouw omgeving!

 

De Smitmissie wacht op jou! Meld je aan en kies voor dé leefstijl waar je écht gelukkig van wordt!

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Zorg voor een ‘stok achter de deur’

09 nov

Door een personal trainer of lifestyle coach in te huren zorg je niet alleen voor de zekerheid van een goede trainingsopbouw, maar ook voor een belangrijk onderdeel in welk proces je ook zit: de welbekende ‘stok achter de deur’. Deze zogenaamde stok is niets anders dan een motivator om de weg naar het eindresultaat te blijven volgen. ‘Een personal trainer inhuren is duur’ wordt vaak gedacht. Tijd en geld zijn nog altijd de meest gekozen pilaren om achter te verschuilen. Ik hoop daar met deze blog voorgoed een einde aan te maken.

Voor ik begin met het uitleggen van het belangrijkste onderdeel in welk proces dan ook, namelijk de motivatie, moet ik eerlijk toegeven dat ik met grote bewondering naar het doorzettingsvermogen van veel mensen kijk. Of het nou die vrouw is die ik geregeld langs mijn huis voorbij zie hardlopen of die oude man die wekelijks enkele keren in de fitness te vinden is: ik vind het ontzettend knap hoe sommigen hun regelmaat in bewegen en sporten vol kunnen houden.

Die bewondering heb ik ook voor mijn klanten. Je moet je voorstellen dat er voor afvallen, spieren opbouwen, fitter worden of juist aankomen veel tijd, energie en wilskracht nodig is. Als lifestyle coach help ik natuurlijk, maar uiteindelijk doen zij het allemaal zelf! Een week heeft 168 uur, waarvan ik mijn klanten hooguit 4 uur per week begeleid. In die 164 overige uren weten zij zelfstandig hun focus vast te houden, met goede resultaten (vaak) als gevolg!

Misschien herken je het zelf wel dat het heel lastig kan zijn om de motivatie vast te houden. Je zoekt wanhopig naar handvaten, maar wanneer je een weekje de teugels laat vieren is het moeilijk om een moment te vinden om deze weer te strak te trekken. Soms is een waarschuwing van het lichaam, bijvoorbeeld blessures, ziektes, ouderdomskwalen of zelfs hartfalen, de enige reden om nu echt door te gaan. Vaak is het dan al te laat om weer zo gezond en fit te worden als ooit tevoren.

Het is menselijk om uit te stellen en om (te) lief voor jezelf te zijn. Dat is dan ook de reden dat het bekende jojo effect vooral zichtbaar is bij doelstellingen waar de gezondheid centraal staat, maar de situatie nog niet levensbedreigend is. Om die reden heb ik de Smitmissie ontwikkeld, omdat we best mogen accepteren dat het allemaal niet te streng hoeft. Het leven mag vaker leuk zijn, maar jouw gezondheid moet wel de nodige aandacht krijgen en houden.

Investeren in jezelf
Het inhuren van een specialist zoals een personal trainer of lifestyle coach kost geld. En hoewel we nog altijd meer geld uitgeven aan de onderhoud van onze auto dan aan onze gezondheid is dat gegeven wel te verklaren. Het heeft te maken met bovengenoemde prioriteiten. Pas als we geen kant meer op kunnen, dat geldt voor een kapot onderdeel aan de auto èn ons lichaam, dan zijn we bereidt om te investeren aan datgeen wat kapot is. Enig idee hoeveel geld het kost bij lichamelijke mankementen? En dan komen daar de frustrerende belemmeringen nog bij, terwijl je ziet dat leeftijdsgenoten nog altijd fit en vitaal door het leven gaan.

NIEUW! De zelfstandige versie van de Smitmissie
Vanaf nu is het mogelijk om je aan te melden voor de zelfstandige Smitmissie. Je ontvangt een pakket met daarin een weegschaal, bloeddrukmeter, Smitmissieboek en een 24 weken durend ondersteunend programma. Ik geef je inzicht in hoe jij jouw doelstelling kunt gaan behalen zonder dat je fulltime in de sportschool met zware gewichten hoeft rond te zwaaien. Dit programma heeft ook mensen met een verslaving (o.a. roken, eten, alcohol en gokken) met stoppen geholpen!
Ook is dit programma perfect voor uw werknemers!

Interesse? Stuur direct een mail naar info@michiel.fit en start 1 januari!

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel