Doelen: welke stel je en hoe behaal je ze?

07 aug

Je kent het wel: doelen stellen. Vaak is er een moment gekomen dat je een bepaalde situatie helemaal zat bent en je het roer om wil gooien. Dat heeft vaak te maken met je gezondheid, werk of een onderdeel in je persoonlijke leven. Relaties bijvoorbeeld. We willen het écht! Dat zeggen we tenminste tegen onszelf en nog harder en overtuigender tegen anderen. We willen zo graag een beter leven, maar hoe komt het dat dat zo lastig kan zijn? Ik werk voor mezelf met doelen, net als ik dat doe met mijn klanten. Ik hoop met deze blog weer een groep mensen te kunnen helpen met het leuker maken van het leven. Dat is vaak hard nodig..

Laat ik beginnen met het einde: niets is zo bevredigend als het behalen van een doel. Ik zie regelmatig tranen van geluk wanneer een bepaald gewicht is behaald of wanneer iemand zijn of haar gezondheid ziet verbeteren. Laatst sprak ik een deelnemer van de Smitmissie die ook één van zijn doelen had behaald: voetballen met zijn kinderen! Kan er iemand een mooier doel dan dit bedenken? Ik had al een enorm trots gevoel, hoe geweldig moet dat voor hem zelf wel niet voelen? Toevallig had ik daar laatst nog een advertentie over geplaatst. Dit soort doelen verreikt echt je leven. Je gaat het pas missen als je gezondheid het niet meer toelaat dit te kunnen doen.

Heb jij op dit moment doelen? Heb jij iets wat je zó graag wil dat je er veel voor op wil geven? Dat je er elke dag mee op staat en ergens op de dag eraan werkt? En dat je een brandend verlangen hebt wanneer je dat toekomstbeeld voor je ziet? Voor veel doelen zul je iets moeten laten. Bij afvallen geldt vaak dat je bepaalde voedingskeuzes dient te maken wil je resultaat behalen. De leidende vraag is altijd: hoeveel heb jij ervoor over om het doel te behalen?’. Heb je daar weleens bij stilgestaan? Je zal iets moeten veranderen wil je je situatie willen verbeteren. Mijn moeder zei me regelmatig: ‘als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg’. Ik kon die tip niet altijd waarderen, maar vandaag de dag weet ik dat niets anders waar is. Wil je wereldkampioen worden dan zul je daar naar moeten leven. Met het behalen van je doel is dat niet anders.

Het is vaak niet makkelijk om nauwkeurig te weten wat je nodig hebt om het doel te behalen. Het gaat erom dat je de juiste kennis bij elkaar sprokkelt en daarmee aan de slag gaat. Om vervolgens vol te houden. Volhouden tot het lukt. Om vervolgens een groot feest te vieren als je je doel hebt behaald. Nou, dat klinkt best makkelijk toch? Vergis je niet, doelen stellen is makkelijk, maar het behalen (vaak) allerminst. Ik probeer je te helpen met een richtlijn die ik zelf veel gebruik bij het stellen van kleine en grote doelen:

Stap 1: Wat is jouw doel? (Maak het specifiek met datum. Alleen specifieke doelen zijn te beoordelen).
Stap 2: Waarom is dit jouw doel? Waarom wil je dit?
Stap 3: Wat verandert er voor mij als ik dit doel heb behaald? (Wat levert het mij op?
Stap 4: Wat heb ik nodig om het doel te behalen? Welke kennis heb ik en welke heb ik nog niet? Hoe kom ik aan de juiste kennis?
Stap 5: Welke hulpmiddelen schakel ik in? Welke andere mensen in je omgeving kunnen jou helpen?
Stap 6: Kan ik mijn doel in kleine stapjes verdelen? Maak ook deze stapjes specifiek, zodat je exact weet of je op de juiste koers zit.

Wees niet angstig bij het stellen van je doelen: denk groot, vertrouw op jezelf en houd vol. En als je dit spannend vindt moet je eens nagaan hoe graag je het doel wil behalen. Wereldkampioenen, op welke manier dan ook, hebben allemaal één ding gemeen, namelijk dat zij allemaal voor zich zagen om dat goud in handen te krijgen. Voor jou zit er niets anders dan dat op. Die tegenslagen gaan komen in de vorm van tegenvallende resultaten, ziektes of invloeden van buitenaf. Dat hoort erbij en daar dien je mee om te gaan. Je wil toch dat doel halen? Ga door tot je dat bereikt hebt en laat je niet uit het veld slaan!

Een veelvoorkomend probleem bij mensen is dat zij veel bezig zijn met de wereld om hun heen en nauwelijks oog hebben voor zichzelf. Nog altijd gaat er veel energie verloren in de vorm van verbazing over dingen waar men geen invloed op heeft, zoals het weer, andere mensen, het nieuws of andere manieren waar angst vaak de hoofdrol speelt. Mijn advies: laat los waar je geen invloed op hebt en accepteer de situatie zoals die is. Maak er het beste van. Wees kritisch op jezelf en laat je kostbare energie en tijd niet verloren gaan aan onzinnige dingen.

Als laatste wil je nog één belangrijke tip meegeven: zie het einddoel voor je, alsof je het al behaalt hebt en gedraag je daar ook naar. Je zal zien dat jouw doel steeds sneller dichterbij komt.

Heel veel succes en plezier! Ik hoop dat deze blog jou heeft geholpen.

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *