Michiel.fit Afvallen,BMI,Lifestyle,Personal trainer,Voedingsadvies Hoe voorkom je dat je kind te dik wordt?

Hoe voorkom je dat je kind te dik wordt?

Een aantal jaren geleden zagen we veel te dikke kinderen alleen op de televisie wanneer Amerika in het nieuws was, of in een documentaire over hoe Amerikaanse gezinnen leven.

Met grote ogen en lichte verontwaardiging keken we hoe de McDonald’s het favoriete familie-uitje was. Dat die hype ooit naar Nederland over zou waaien, geloofden we stomweg niet. Welnee, want wij waren met z’n allen heel bewust van het belang van gezonde voeding. Toch?

Dik is het nieuwe normaal
Dat beeld is razendsnel veranderd. Mensen met fors overgewicht en obesitas worden ook in Nederland steeds gewoner in het straatbeeld. Zelfs op de peuterspeelzaal is een te dik kind steeds minder vaak een uitzondering.

Laten we onszelf niet langer voor de gek houden: we worden steeds dikker en leven steeds ongezonder. Onze voedingskeuze wordt veelal bepaald door de hoeveelheid suiker die erin zit. De reclamewereld helpt daar natuurlijk fantastisch aan mee, door dag in dag uit beelden te laten zien van heel gezonde, slanke kinderen die heel blij worden van snoep, chips, frisdrank, enzovoort. Daar kan een incidenteel overheids-spotje over gezonde voeding niet tegenop.

Wat kun je er zelf aan doen?
Waar hebben we dan wel invloed op? Op hoe we er thuis mee omgaan. Ouders hebben een enorme invloed op het eetgedrag van kinderen. Als we nou eens beginnen met duidelijk maken dat gezond eten heel normaal is… dat zou een revolutionaire stap vooruit zijn.

Tegenwoordig wordt er een heus volksfeest aan tafel gevierd wanneer een kind een stukje broccoli heeft opgegeten. “Jaaaaaaaaaaa! Wat goeoeoeoed!!!” Goed bedoeld, maar echt niet handig. Want zo geef je je kind de boodschap mee dat broccoli eten niet gewoon is, maar een heel uitzonderlijke prestatie. Aan de andere kant leren we onze kinderen dat snoep en chips eten heel normaal is.

Het resultaat is best zorgwekkend: 14% van de kinderen is te zwaar! 98% van deze groep blijft hun hele leven te zwaar.

Hoho, denk je misschien; leg je nou de schuld helemaal bij de ouders? Nee. ik ben ervan overtuigd dat er op de hele wereld geen ouder is die zijn of haar kind expres te dik laat worden. Hoe kan het dan toch gebeuren?

Oorzaken: gemak, geld, onwetendheid
Drie belangrijke factoren spelen mee in de keuze van voeding.

  • Gemak
    Drukte is volksziekte nummer 2. Door tijdgebrek kiezen mensen  sneller voor een gemakkelijke maaltijd. Helaas is dat vaak een minder gezonde maaltijd. Een pizza is zo klaar.
  • Geld
    Gezonde voedingsproducten zijn vaak duurder dan bewerkte voeding. Een groot deel van de bewerkte (vaak lang houdbare) voedingsproducten is minder gezond dan verse producten.
  • Onwetendheid
    Vaak weten we niet eens dat bepaalde voeding gezond is, maar worden we misleid door de verpakkingen in de winkels. ‘Bevat 30% minder suiker’ lezen we met grote letters. Mooi toch? Een stuk minder mooi als je weet wat de fabrikant er voor in de plaats heeft gebruikt…

Jij kan het zelf doorbreken!
Hoe doorbreken we deze ongezonde patronen? Drie tips:

Zorg dat je je verdiept in de ingrediënten van voeding en wat het effect ervan is op je gezondheid. Als lifestyle coach ben ik veel bezig met het geven van voorlichting hierover. Met meer kennis naar minder kilo’s.

Sta een minuut écht stil bij je gezondheid en je toekomst. De drukte van vandaag kan nooit belangrijker zijn dan je gezondheid van morgen.

Wat betreft geld… helaas zijn er ook in Nederland mensen die moeten rondkomen met een heel klein inkomen. Dan wordt gezonde voeding – en zelfs je gezondheid – een luxe artikel. Informeer bij je gemeente of je de kosten voor een abonnement op de sportvereniging of sportschool vergoed kunt krijgen.

Helaas is dat met de kosten van een lifestyle coach of personal trainer een stuk lastiger. De zorgverzekeraar vergoedt wel fysiotherapie, maar begeleiding op leefstijlgebied moet je zelf betalen. Terwijl de resultaten ervan immens kunnen zijn! Blijkbaar vergeet de zorgverzekeraar dat mensen met obesitas op latere of zelfs al heel jonge leeftijd vaak met ernstige klachten en heel hoge zorgkosten te maken krijgen!

Begin met een kleine stap
Je hebt niet overal invloed op. Maar dat mag nooit een excuus zijn om je eigen gezondheid of die van je kind te verwaarlozen.

Of je nu geld te veel of geld te weinig hebt, bewegen kan altijd. Ook buiten de sportschool. Pak de fiets, in plaats van de auto. Of ga wandelen. Elke dag een stukje verder.

Wordt een expert. Dat is helemaal niet zo moeilijk. Kijk op de site van het Voedingscentrum voor informatie over wat er allemaal in voedingsproducten zit. Je vindt er ook tips om geld te besparen!

Kijk eens naar goed jouw voedingsgewoontes. Wat eet je nou eigenlijk echt? Als je bijvoorbeeld elke ochtend yoghurt eet, kun je hiervoor een gezondere variant bedenken? Als je dit kan aanpassen, dan kan je dat zo 30 gram suiker per week schelen. Hetzelfde kun je doen met frisdrank. In een glas cola en sinas zitten 7 klontjes suiker. Vervang die frisdrank door een glas water en doe daarmee een dagelijkse donatie aan je gezondheid!

Wacht niet, begin nu. Kom van de bank af, loop ff naar buiten. De eerste stap is een daalder waard!

Michiel

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *