Cooking frog

23 sep

Nee, dit is geen nieuw voedingsadvies. Het ‘cooking frog’-principe gaat over het groeien in situaties waar je vooraf keihard voor zou zijn weggerend, maar dat nu niet meer kan. Het heeft je te pakken en alleen met zelfinzicht, bewustwording en lef kun je de situatie veranderen. Hoe kan het dat er zoveel mensen zijn met extreem overgewicht? Hoe kan het dat het aantal mensen met een burn-out nog altijd stijgt, terwijl je het vaak ziet en voelt aankomen? Het is de cooking-frog die heeft toegeslagen. Langzaam kom je in een situatie dat je niet wil. Ik zie het steeds meer gebeuren. Neem de tijd voor deze blog, want wanneer jij dit principe kent kan het veel ellende voorkomen. En vergeet niet om actie te ondernemen..

Het ‘cooking-frog’-principe kan ik het beste uitleggen als een kikker die in een pan met kokend heet water wordt gelegd. De kikker vindt die situatie doodeng en springt uit de pan en overleefd. Een andere kikker wordt vervolgens in een pan met koud water gelegd, waarna de pan op het vuur wordt gezet. De kikker went aan het steeds warmer wordende water, ziet de ernst van de situatie te laat in en zal dood gaan. Dit principe komt veel voor in onze maatschappij.
 

Werk
Hoe bevalt het werk wat je nu doet? Hoe graag zou je een andere baan willen hebben? Meer dan 6 op de 10 mensen is ontevreden over het werk wat zij doen. De voornaamste reden om niet van baan te wisselen is de financiële zekerheid dat de huidige baan biedt. Dat het geluksgevoel nauwelijks voelbaar is wordt maar voor lief genomen, evenals de (onder)stress dat het oplevert. Aan het slecht slapen, de hogere bloeddruk, het prikkelbaarder zijn en een steeds slechter wordende gezondheid wordt aan gewend. Een plotseling ontslag wordt hierdoor vaak als opluchting ervaren, omdat het de ogen op de ontstane situatie opent. Read more

Doelen: welke stel je en hoe behaal je ze?

07 aug

Je kent het wel: doelen stellen. Vaak is er een moment gekomen dat je een bepaalde situatie helemaal zat bent en je het roer om wil gooien. Dat heeft vaak te maken met je gezondheid, werk of een onderdeel in je persoonlijke leven. Relaties bijvoorbeeld. We willen het écht! Dat zeggen we tenminste tegen onszelf en nog harder en overtuigender tegen anderen. We willen zo graag een beter leven, maar hoe komt het dat dat zo lastig kan zijn? Ik werk voor mezelf met doelen, net als ik dat doe met mijn klanten. Ik hoop met deze blog weer een groep mensen te kunnen helpen met het leuker maken van het leven. Dat is vaak hard nodig..

Laat ik beginnen met het einde: niets is zo bevredigend als het behalen van een doel. Ik zie regelmatig tranen van geluk wanneer een bepaald gewicht is behaald of wanneer iemand zijn of haar gezondheid ziet verbeteren. Laatst sprak ik een deelnemer van de Smitmissie die ook één van zijn doelen had behaald: voetballen met zijn kinderen! Kan er iemand een mooier doel dan dit bedenken? Ik had al een enorm trots gevoel, hoe geweldig moet dat voor hem zelf wel niet voelen? Toevallig had ik daar laatst nog een advertentie over geplaatst. Dit soort doelen verreikt echt je leven. Je gaat het pas missen als je gezondheid het niet meer toelaat dit te kunnen doen.

Heb jij op dit moment doelen? Heb jij iets wat je zó graag wil dat je er veel voor op wil geven? Dat je er elke dag mee op staat en ergens op de dag eraan werkt? En dat je een brandend verlangen hebt wanneer je dat toekomstbeeld voor je ziet? Voor veel doelen zul je iets moeten laten. Bij afvallen geldt vaak dat je bepaalde voedingskeuzes dient te maken wil je resultaat behalen. De leidende vraag is altijd: hoeveel heb jij ervoor over om het doel te behalen?’. Heb je daar weleens bij stilgestaan? Je zal iets moeten veranderen wil je je situatie willen verbeteren. Mijn moeder zei me regelmatig: ‘als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg’. Ik kon die tip niet altijd waarderen, maar vandaag de dag weet ik dat niets anders waar is. Wil je wereldkampioen worden dan zul je daar naar moeten leven. Met het behalen van je doel is dat niet anders.

Het is vaak niet makkelijk om nauwkeurig te weten wat je nodig hebt om het doel te behalen. Het gaat erom dat je de juiste kennis bij elkaar sprokkelt en daarmee aan de slag gaat. Om vervolgens vol te houden. Volhouden tot het lukt. Om vervolgens een groot feest te vieren als je je doel hebt behaald. Nou, dat klinkt best makkelijk toch? Vergis je niet, doelen stellen is makkelijk, maar het behalen (vaak) allerminst. Ik probeer je te helpen met een richtlijn die ik zelf veel gebruik bij het stellen van kleine en grote doelen:

Stap 1: Wat is jouw doel? (Maak het specifiek met datum. Alleen specifieke doelen zijn te beoordelen).
Stap 2: Waarom is dit jouw doel? Waarom wil je dit?
Stap 3: Wat verandert er voor mij als ik dit doel heb behaald? (Wat levert het mij op?
Stap 4: Wat heb ik nodig om het doel te behalen? Welke kennis heb ik en welke heb ik nog niet? Hoe kom ik aan de juiste kennis?
Stap 5: Welke hulpmiddelen schakel ik in? Welke andere mensen in je omgeving kunnen jou helpen?
Stap 6: Kan ik mijn doel in kleine stapjes verdelen? Maak ook deze stapjes specifiek, zodat je exact weet of je op de juiste koers zit.

Wees niet angstig bij het stellen van je doelen: denk groot, vertrouw op jezelf en houd vol. En als je dit spannend vindt moet je eens nagaan hoe graag je het doel wil behalen. Wereldkampioenen, op welke manier dan ook, hebben allemaal één ding gemeen, namelijk dat zij allemaal voor zich zagen om dat goud in handen te krijgen. Voor jou zit er niets anders dan dat op. Die tegenslagen gaan komen in de vorm van tegenvallende resultaten, ziektes of invloeden van buitenaf. Dat hoort erbij en daar dien je mee om te gaan. Je wil toch dat doel halen? Ga door tot je dat bereikt hebt en laat je niet uit het veld slaan!

Een veelvoorkomend probleem bij mensen is dat zij veel bezig zijn met de wereld om hun heen en nauwelijks oog hebben voor zichzelf. Nog altijd gaat er veel energie verloren in de vorm van verbazing over dingen waar men geen invloed op heeft, zoals het weer, andere mensen, het nieuws of andere manieren waar angst vaak de hoofdrol speelt. Mijn advies: laat los waar je geen invloed op hebt en accepteer de situatie zoals die is. Maak er het beste van. Wees kritisch op jezelf en laat je kostbare energie en tijd niet verloren gaan aan onzinnige dingen.

Als laatste wil je nog één belangrijke tip meegeven: zie het einddoel voor je, alsof je het al behaalt hebt en gedraag je daar ook naar. Je zal zien dat jouw doel steeds sneller dichterbij komt.

Heel veel succes en plezier! Ik hoop dat deze blog jou heeft geholpen.

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Ook jij durft keuzes te maken!

11 jun

Weliswaar vaak onbewust maken we honderden keuzes op een dag: Blijf je nog even liggen na het gaan van de wekker of sta je direct op? Check je eerst je telefoon of kies je ervoor om eerst rustig tot jezelf te komen? Wordt het koffie of thee? Neem je de tijd om te ontbijten en kies je dan voor een boterham met pindakaas of muesli met Alpro? Allemaal keuzes en dan heb ik het nog niet gehad over je gedachtes. ‘Je kiest zelf hoe je je leven ervaart´ horen mijn klanten mij regelmatig zeggen. Ik bedoel daarmee dat je altijd de keuze hebt om positief of negatief te denken, ongeacht de situatie. Keuzes, ik hoop het je ze na het lezen van deze blog wat makkelijker kan maken.

Alle deelnemers van de Smitmissie hebben ooit een belangrijke keuze gemaakt door aan hun gezondheid te werken, terwijl zij ook de keuze hadden om op dezelfde levenswijze door te gaan. Door die keuze te hebben gemaakt, en daarmee buiten hun comfortzone durfde te stappen, is de één tientallen kilo`s afgevallen en heeft de ander zichzelf van een depressie en burn-out verlost. Allemaal zijn zij ooit op een punt gekomen dat verandering nodig was. Weet jij wanneer jij jezelf en jouw gezondheid op 1 zet? Is dat wanneer je maanden of jaren niet meer in de spiegel durft te kijken of wanneer de dokter jou vertelt dat het bijna te laat is..? Best een belangrijke keuze die je nu gaat maken. Maak van jouw gezondheid een prioriteit, wees bewust van de waarde van jouw gezonde lichaam. Bedenk eens wat het je op zal leveren en maak een keuze.

Keuzes maken is soms best lastig. Wanneer je voor het één kiest moet je het andere loslaten. Kies je er nu voor om aan je gezondheid te werken dan laat je hoogstwaarschijnlijk direct je oude levenspatroon los. Geen koekjes, maar groente en fruit. Veel mensen vinden dit al spannend en blijven daarom liever bij het oude vertrouwde.  Na het maken van een bepaalde keuze blijf je vaak nog lang met de andere keuzes in het achterhoofd zitten. Ik heb ooit eens een onderzoek geanalyseerd waarin 2 groepen van ieder 50 mensen werden gemaakt. De ene groep had de keuze uit 2 soorten jam, terwijl de andere groep uit 30 soorten jam een keuze moest maken. De groep met maar 2 keuzes waren gelukkiger met hun keuze dan de deelnemers uit de andere groep. Hoe meer keuzes je hebt hoe minder geluk je zult ervaren was de conclusie.

Ik ben het wel eens met die conclusie. In de afgelopen 12 jaar heb ik zowel voetballers als de deelnemers van de Smitmissie getraind en gecoacht. Het viel mij op dat er een bepaald patroon was in het afzeggen van een training. Niet of wel komen trainen is altijd een keuze! Bij een aantal jonge voetballers was huiswerk een vaste reden om niet te komen trainen. Het aantal afzeggingen steeg echter bij regenachtig weer of wanneer de prestaties tijdens de wedstrijden minder goed waren. In het jaar dat mijn team geheel onverwacht kampioen werd was het aantal afmeldingen zeer laag. Zowel prestatie als de weersomstandigheden hebben duidelijk invloed gehad op de trainingsopkomst. Kleine tegenslagen als tegenvallende prestaties en het slechte weer hebben dus directe invloed of iemand wel of niet aan zijn of haar gezondheid wil werken. Volgens mij is er geen duidelijker voorbeeld dat de meeste mensen constant opzoek zijn naar een reden om niet te gaan trainen, laat staan hoeveel moed er nodig is om je eigen leefstijl te willen veranderen omdat het zo niet langer kan..

Keuzes maken om het roer eens om te gooien kan alleen met veel lef en de durf om buiten je comfortzone te stappen. De deelnemers van de Smitmissie weten als geen ander dat het ultieme geluk buiten de comfortzone te vinden is. Ik ben van mening dat mensen nog altijd te weinig écht geluk ervaren en dat is het gevolg van te weinig lef om eens andere keuzes te maken. Probeer maar eens iets anders te doen dan je normaal zou doen: sta eens anderhalf uur eerder op dan je normaal zou doen en begin de dag met een ochtendwandeling. Is er ergens een persoon op de wereld die niet geniet van een mooie zonsopgang? Maar tegelijk: hoe vaak zie jij die? Ik wil je uitdagen om iets te gaan doen wat tegen jouw `normale` gedrag ingaat. Sta bijvoorbeeld eens eerder op, doe eens een andere sport, eet eens wat anders, toon meer belangstelling voor je partner, kind of buurvrouw, ga op de fiets naar je werk als je altijd met de auto gaat of boek nu eindelijk eens dat weekendje weg voor jezelf wat al zolang door je hoofd spookt maar om de een of andere reden nooit meer dan een idee is gebleven.

Vaak hebben lifestyle coaches makkelijk praten als het gaat om een goede leefstijl, want dat is immers hun vak. De afgelopen tijd ben ik zelf ook met dit onderwerp aan de slag gegaan. Ik wist altijd al wel dat ik mij ontzettend gelukkig voel wanneer ik bij de zee was tijdens een vakantie of weekendje weg, maar ik vroeg mijzelf af waarom ik er niet gewoon ging wonen. Omdat ik het beste presteer als ik al mijn schepen achter mij heb verbrand, heb ik mijn huur opgezegd en ben ik langs de kust naar een nieuwe woonplek gaan zoeken. Zo kwam ik uit in Katwijk waar ik nog niet eerder was geweest. Een mooi appartement direct aan het strand! Voor mij een droomplek en sinds enkele weken maak ik mijn ochtendwandelingen (ik ben geen ochtendmens!) over het Katwijkse strand! Dat ultieme geluk beleef ik nu elke dag!

Ik ben groot fan van Michael Pilarczyk die regelmatig roept dat je je mooiste leven moet leven. Ik zie het nog veel te weinig mensen doen, terwijl daar vaak niet eens veel aanpassingen voor nodig is. Wees eens eerlijk naar jezelf, schrijf op wat je graag zou willen bereiken en ga ervoor! Het einde van je leven komt steeds dichterbij..

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Hoe ga je als werkgever om met zieke werknemers?

29 apr

Deze blog heb ik speciaal voor werkgevers geschreven. Oké, werknemers mogen ook meelezen, want daar gaat het tenslotte over. Werknemers zijn namelijk onmisbaar. Maar daar komt men over het algemeen best laat achter. Te laat zelfs. Pas wanneer de burn-out zijn toetreden heeft gemaakt, de werknemer ziek thuis zit dan blijkt dat hij of zij onmisbaar is. Alle professionele hulp wordt ingeschakeld om de werknemer zo snel mogelijk weer aan het werk te krijgen. Een verkeerde manier als je het mij vraagt..

Geregeld krijg ik verzoeken van werkgevers om één of meerdere werknemers van een burn-out te laten herstellen. Natuurlijk is het hartstikke goed dat een werkgever wil investeren in zijn zieke werknemer. Tóch zie ik steeds dezelfde strubbelingen terugkomen. Namelijk: de werknemer voelt zich enorm opgelaten dat hij of zij niet kan werken. Vaak komt er een angst bij om ontslagen te worden. Deze angst is ontzettend logisch, want geen enkele werkgever zit te wachten op zieke werknemers. Deze angst zorgt voor onzekerheid, verbloeming van de situatie en zorgt voor loze beloftes als in ‘ik ben gauw weer aan het werk hoor!’.

Met alleen maar goede bedoelingen loopt het vaak mis in de verwachtingen en communicatie. En daarvoor word ik aangesteld. Wat ik doe is de verwachtingen verlagen zodat de druk op de werknemer minder wordt. Dan pas is er ruimte voor herstel. Ik leg altijd de nadruk op wat goed gaat. Je kunt je misschien wel voorstellen dat wanneer je bent getroffen door een burn-out dat je zelfbeeld ontzettend laag is. Helaas worden psychische strubbelingen/ziektes nog niet volledig geaccepteerd zoals bijvoorbeeld kanker dat wel wordt. ‘Had ik maar kanker dan zou iedereen mij tenminste begrijpen’ vertelde iemand me. Pure wanhoop natuurlijk, maar wel te begrijpen. Acceptatie en Kennis verkrijgen is dan ook stap 1.

Samen met de werknemer gaan we stap voor stap aan de slag. Wandelen, gesprekken, sporten of hobby’s uitoefenen: alles is mogelijk. Het voordeel van deze vorm van hulp is dat ik direct contact heb met de werkgever en doordat ik geen belangen heb zoals die van de werknemer en werkgever, sta ik volledig neutraal ertussen in. De werknemer voelt 100% vertrouwen in mij en zijn of haar proces. En dat is essentieel. En de resultaten? Die zijn geweldig! Ik zie mensen hun leven weer terug krijgen. Ik hoorde laatst nog iemand me vertellen dat hij sinds zijn jeugd niet meer zo levendig was geweest! En dan te bedenken dat de plannen voor zelfdoding enkele maanden daarvoor al klaar lagen..

De Smitmissie is op zo’n manier ontwikkeld dat ziektes als burn-out en obesitas kunnen worden voorkomen. Gelukkig zijn de eerste werkgevers al bezig om de Smitmissie aan alle werknemers aan te bieden. Het mooie is dat dit na één jaar al vaak direct te zien is in een veel lager ziekteverzuim! De werknemers zijn fitter, vitaler en productiever op de werkvloer!

In het afgelopen jaar heeft de Smitmissie tientallen mensen van de burn-out afgeholpen, maar ik sluit zeker niet uit dat het ook veel mensen een burn-out heeft voorkomen. Net zoals fors overgewicht overigens. Mijn overtuiging is dan ook dat zowel een burn-out als (fors) overgewicht te voorkomen zijn. Voor degene die de burn-out nog onderschat; in het afgelopen jaar heb ik helaas ook meegemaakt dat zelfdoding het gevolg was van te lange tijd met depressie en burn-out rond hebben gelopen. En de directe omgeving had het allemaal niet zien aankomen..

Wat ik voor werkgevers kan betekenen is een preventieve begeleiding van enkele weken voor de werknemers. In de vorm van een workshop en daarna individuele coaching kunnen ziektes worden voorkomen, krijgen werknemers nieuwe inzichten over zichzelf én zal dit in de meeste gevallen resulteren in betere werkprestaties! De workshop wordt veel ervaren als een teambuildingsochtend dat absoluut ten goede komt aan de sfeer op de werkvloer. En de werkgever? Die hoeft zich geen zorgen te maken over zijn/haar werknemers: die worden en blijven kerngezond!

 

Geef jouw bedrijf op voor de Smitmissie! De werkvloer zal fitter, effectiever en gezelliger worden! Stuur een mail naar info@michiel.fit

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Een burn-out is een kans!

02 mrt

Steeds vaker overkomen mensen een burn-out. Overkomen? Ja, want niemand kiest er bewust voor om met weinig zelfvertrouwen, veel stress en nog meer onzekerheid door het leven te gaan. In het afgelopen jaar is het aantal aanvragen van mensen met burn-out klachten flink toegenomen. Hoe ik een burn-out zie? Als een kans! In deze blog hoop ik je duidelijk te maken dat een burn-out nieuwe mogelijkheden biedt die er eerst nog niet waren.

Wanneer je van de psychiater of arts te horen krijgt dat je een burn-out hebt, dan ontstaat vaak een gevoel van onmacht. Nog altijd zijn psychische aandoeningen een taboe in de huidige maatschappij en dus wordt er direct gedacht dat je er alleen voor staat. Niets is minder waar, je moet alleen de juiste persoon vinden die je even op de goede weg helpt. Het laatste wat je in zo’n situatie moet doen is het zelf proberen op te lossen. Dat is je de laatste tijd ook niet gelukt..

Zoals ik al zei zie ik een burn-out als een enorme kans! Het is een periode waarin jijzelf de hoofdrolspeler van je eigen leven bent. Eindelijk! Hoe vaak heb jij jezelf niet weggecijferd voor een ander en jezelf op de tweede of zelfs derde plaats gezet? Daar komt nu in één klap een einde aan: wat een verrijking! Je zit op dit moment vol vragen of door de (over)vermoeidheid komen die vragen er niet eens. Misschien vind je het allemaal wel prima zo en vraag je je af wat je verder met je leven en jezelf moet. Eén geruststelling: die gedachtes horen er bij. Accepteer dat.

Ik hoor je denken: ‘Michiel, je gaf aan dat mijn huidige situatie een kans zou zijn, maar ik weet nog steeds niet wat je bedoelt!’. Ik zie een burn-out als een kans, omdat je je leven opnieuw gaat overzien en je jezelf op nummer 1 zet. Je krijgt de touwtjes weer in handen, jij bepaalt over je eigen leven en niemand anders of iets anders zoals je werk. De komende tijd kom je dichter bij jezelf en voel jij je straks als herboren. Als je niet wegkijkt van de huidige situatie tenminste. Een voordeel van thuis zitten met een burn-out is dat je, vaak na vele jaren, eindelijk tijd voor jezelf hebt. Begin eens met wandelen. Zoek een mooie route uit en geniet van de omgeving. Herhaal dit de komende tijd elke dag. Na elke wandeling schrijf je op hoe jij de toekomst ziet en wat je het allerliefste doet. Elke dag op een nieuw papiertje. Alle papiertjes bewaar je en houd je voor jezelf als jij dat prettig vindt. Je gaat merken dat je binnen korte tijd je energie en levenslust terug gaat krijgen.

Sinds een jaar mag ik voor enkele bedrijven de medewerkers coachen. Ik kan de cijfers niet hardmaken, maar ik vermoed dat de Smitmissie meer dan 100 mensen een burn-out heeft voorkomen. Het inmiddels bekende lifestyleprogramma brengt je terug naar jezelf en zorgt voor een energiek én gelukkig leven. Zowel fysiek als mentaal. Ook heeft de Smitmissie tientallen mensen geholpen met een daadwerkelijke burn-out. Waarom ik dit laatste stuk er over schrijf? Omdat het mij enorm trots maakt en jou wil overtuigen dat er veranderingen mogelijk zijn. Heb jij het gevoel dat de stress jouw leven bepaalt en een burn-out om de hoek op je staat te wachten of jou inmiddels al heeft gevonden? Begin met wandelen of start direct met de Smitmissie! Ik kan niet wachten om je te helpen!

Wat trouwens nog goed is om te weten is dat de intensiteit van begeleiding wordt aangepast aan de mogelijkheden. De duur van de Smitmissie is voor elk persoon verschillend, maar het is essentieel om de tijd te nemen voor jezelf. We gaan grondig te werk zodat je het verleden achter je kunt laten en voorgoed je leven weer op de rit hebt. Denk aan 10 weken of langer om een goede grondlegging te maken van een leuk, energiek en succesvol leven met veel zelfvertrouwen.

Stuur een mail naar: info@michiel.fit of bel direct: 06 – 29 58 76 78

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Mijn motivatie om de Smitmissie te ontwikkelen..

15 jan

De Smitmissie is eigenlijk ontstaan door het slechte gevoel na het behalen van geweldige resultaten. Want hoe kan het toch dat mijn klanten na het behalen van hun doelstelling nog altijd niet écht tevreden zijn? Die 25 kilo is er toch af? En dan zou je toch de aller gelukkigste persoon op aarde zijn? Herkenbaar? Nou, ik zag op een gegeven moment patronen, ongeacht welke doelstelling er vooraf werd gesteld. Het échte geluk ontbrak vaak. En dat is nou exact waarom ik  mijn werk zo leuk vind: mensen helpen en gelukkig maken. Ik wil je graag vertellen hoe en waarom ik de Smitmissie heb ontwikkeld en waarom dit zo’n succes is geworden.

Het moet ongeveer september 2009 zijn geweest toen een klant zijn doel had behaald: 55 kilo lichaamsgewicht lichter! Je kunt je misschien wel voorstellen wat voor heftige periode dit voor hem is geweest en de blijdschap was dan ook intens. Op dat moment tenminste. Binnen 2 weken kwam hij bij mij aan tafel en vertelde dat hij sinds die dag nauwelijks had geslapen. Hij vertelde me dat hij iemand anders in de spiegel zag dan hemzelf. Het voelde voor hem alsof hij een andere identiteit had gekregen. Een zware depressie was het gevolg..


En hij was niet de enige die met de grote lichamelijke verandering moeilijk om kon gaan. Ik besloot op onderzoek uit te gaan: ik schreef alle informatie over mijn klanten en hun prestaties op, stelde vragen aan iedereen die ik tegen kwam die met een doel bezig was, dook de boeken weer in, nam contact op met andere personal trainers en analyseerde de trainingen en coaching gesprekken. Na lang intensief onderzoek kwam ik tot de conclusie dat het er niet omgaat wát je wil bereiken, maar waarom! Dit lijkt misschien een klein en simpel antwoord, maar deze vraag gaat diep. Heel diep!

Na maanden van voorbereiding heb ik begin 2018 de Smitmissie ontwikkeld. Dit is een lifestyle programma welke je, door middel van coaching gesprekken of met de Masterclass Smitmissie*, volledig eigen kan maken. Het is niet alleen een doelgericht plan, maar ook een stok achter de deur. Het meest unieke aan dit concept is dat het voor zowel mentale als fysieke verandering toepasbaar is. Zo zijn er al een aantal mensen weer terug op de werkvloer gekomen nadat zij in de ziektewet terecht kwamen. Of je nou met een burn-out, depressie of met overgewicht te maken hebt: de Smitmissie gaat jou helpen!

Het grootste deel van mijn huidige klantenkring combineert de Smitmissie met personal trainingen. Dit is een ideale situatie, omdat ik zelf alle ins en outs ken van mijn klanten. Tóch is de Smitmissie ontwikkeld om ook de teamsporters en de individuele sporters te helpen. Ik adviseer altijd, in welke situatie dan ook, om altijd voor een sport of bewegingsmoment te kiezen. Dit kan wandelen zijn, maar ook voetbal, hockey, tennis, fitness, hardlopen of welke sport dan ook. Een combinatie met het inhuren van een personal trainer is natuurlijk helemaal ideaal, aangezien personal trainers (vaak) de specialisten op gezondheidsgebied zijn.

Hoe kan jij je aanmelden?
In je aanmelding (stuur een mail naar info@michiel.fitgeef je aan of je voor de Smitmissie met persoonlijke begeleiding kiest of voor de Masterclass Smitmissie (zie info hieronder). Voor de persoonlijke begeleiding, waarin personal trainingen inbegrepen zijn, beginnen we met een startgesprek. Hierin bespreken we jouw huidige situatie en wensen. Voor de Masterclass krijg je informatie over de datums, tijden en locaties van de beschikbare Masterclasses. Voor beiden heb ik een vol= vol principe om de kwaliteit te kunnen waarborgen.

**Masterclass Smitmissie
Vanaf januari 2019 is het ook mogelijk om je in te schrijven voor de Masterclass Smitmissie. Tijdens de bijeenkomst krijg je in boekvorm de Smitmissie uitgereikt om vervolgens uitleg te krijgen over de werking en de invulling daarvan. Alle punten worden stap voor stap doorlopen zodat je aan het einde van de bijeenkomst álles weet over de Smitmissie, welke in de avonden én in het weekend georganiseerd worden.
Vanwege de toenemende drukte is er een reserveringslijst gemaakt voor de komende Masterclasses.
Stuur een mail naar info@michiel.fit en je hoort als eerste de beschikbare datums en locaties! De locaties zullen door het hele land verspreidt zijn, zodat er altijd een locatie is in jouw omgeving!

 

De Smitmissie wacht op jou! Meld je aan en kies voor dé leefstijl waar je écht gelukkig van wordt!

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Zorg voor een ‘stok achter de deur’

09 nov

Door een personal trainer of lifestyle coach in te huren zorg je niet alleen voor de zekerheid van een goede trainingsopbouw, maar ook voor een belangrijk onderdeel in welk proces je ook zit: de welbekende ‘stok achter de deur’. Deze zogenaamde stok is niets anders dan een motivator om de weg naar het eindresultaat te blijven volgen. ‘Een personal trainer inhuren is duur’ wordt vaak gedacht. Tijd en geld zijn nog altijd de meest gekozen pilaren om achter te verschuilen. Ik hoop daar met deze blog voorgoed een einde aan te maken.

Voor ik begin met het uitleggen van het belangrijkste onderdeel in welk proces dan ook, namelijk de motivatie, moet ik eerlijk toegeven dat ik met grote bewondering naar het doorzettingsvermogen van veel mensen kijk. Of het nou die vrouw is die ik geregeld langs mijn huis voorbij zie hardlopen of die oude man die wekelijks enkele keren in de fitness te vinden is: ik vind het ontzettend knap hoe sommigen hun regelmaat in bewegen en sporten vol kunnen houden.

Die bewondering heb ik ook voor mijn klanten. Je moet je voorstellen dat er voor afvallen, spieren opbouwen, fitter worden of juist aankomen veel tijd, energie en wilskracht nodig is. Als lifestyle coach help ik natuurlijk, maar uiteindelijk doen zij het allemaal zelf! Een week heeft 168 uur, waarvan ik mijn klanten hooguit 4 uur per week begeleid. In die 164 overige uren weten zij zelfstandig hun focus vast te houden, met goede resultaten (vaak) als gevolg!

Misschien herken je het zelf wel dat het heel lastig kan zijn om de motivatie vast te houden. Je zoekt wanhopig naar handvaten, maar wanneer je een weekje de teugels laat vieren is het moeilijk om een moment te vinden om deze weer te strak te trekken. Soms is een waarschuwing van het lichaam, bijvoorbeeld blessures, ziektes, ouderdomskwalen of zelfs hartfalen, de enige reden om nu echt door te gaan. Vaak is het dan al te laat om weer zo gezond en fit te worden als ooit tevoren.

Het is menselijk om uit te stellen en om (te) lief voor jezelf te zijn. Dat is dan ook de reden dat het bekende jojo effect vooral zichtbaar is bij doelstellingen waar de gezondheid centraal staat, maar de situatie nog niet levensbedreigend is. Om die reden heb ik de Smitmissie ontwikkeld, omdat we best mogen accepteren dat het allemaal niet te streng hoeft. Het leven mag vaker leuk zijn, maar jouw gezondheid moet wel de nodige aandacht krijgen en houden.

Investeren in jezelf
Het inhuren van een specialist zoals een personal trainer of lifestyle coach kost geld. En hoewel we nog altijd meer geld uitgeven aan de onderhoud van onze auto dan aan onze gezondheid is dat gegeven wel te verklaren. Het heeft te maken met bovengenoemde prioriteiten. Pas als we geen kant meer op kunnen, dat geldt voor een kapot onderdeel aan de auto èn ons lichaam, dan zijn we bereidt om te investeren aan datgeen wat kapot is. Enig idee hoeveel geld het kost bij lichamelijke mankementen? En dan komen daar de frustrerende belemmeringen nog bij, terwijl je ziet dat leeftijdsgenoten nog altijd fit en vitaal door het leven gaan.

NIEUW! De zelfstandige versie van de Smitmissie
Vanaf nu is het mogelijk om je aan te melden voor de zelfstandige Smitmissie. Je ontvangt een pakket met daarin een weegschaal, bloeddrukmeter, Smitmissieboek en een 24 weken durend ondersteunend programma. Ik geef je inzicht in hoe jij jouw doelstelling kunt gaan behalen zonder dat je fulltime in de sportschool met zware gewichten hoeft rond te zwaaien. Dit programma heeft ook mensen met een verslaving (o.a. roken, eten, alcohol en gokken) met stoppen geholpen!
Ook is dit programma perfect voor uw werknemers!

Interesse? Stuur direct een mail naar info@michiel.fit en start 1 januari!

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel

Waarom je lightproducten het beste kan vermijden..

06 sep

Lightproducten; vermijd ze asjeblieft! 

Steeds meer mensen kiezen voor de Smitmissie als houvast voor hun plan en doelstelling. Ik word ontzettend blij wanneer ik hoor dat klanten zijn afgevallen, sterker en fitter zijn geworden of wanneer de bloeddrukverlagers de prullenbak in mogen! Hoewel de Smitmissie een uniek concept is mag ik mijn handen dichtknijpen van de hulp van buitenaf. Gezondheidsorganisaties als de Hartstichting, het KWF en ook de overheid verspreiden nog altijd verkeerde informatie. Zo heb ik mij enorm verbaasd dat staatsecretaris Paul Blokhuis van Volksgezondheid, Welzijn en Sport lightproducten door middel van subsidies goedkoper gaat maken. Hij zegt hiermee de consument gezonder te willen maken. Ik wil je graag vertellen waarom je voor andere producten moet kiezen wil je afvallen.

Ik hoop van harte dat mijn klanten en volgers inmiddels weten dat lightproducten allesbehalve gezond zijn. Voor hen die hier nog aan twijfelen zal ik de werking van de suikervervangers in het kort uitleggen. Alle informatie die ik deel komt uit onderzoeken die niet gefinancierd zijn door suikermerken als Coca Cola, Kellog´s of zelfs overheden! Je moet je voorstellen dat wanneer suiker slecht uit een onderzoek komt en de resultaten hiervan gepubliceerd worden dat dit miljarden euro’s gaat kosten. Om dit te voorkomen worden invloeden van wat gepubliceerd wordt gekocht. Uit die onderzoeken haal ik mijn kennis niet.

In lightproducten zitten meestal minder calorieën dan in de normale varianten. Er zijn honderden meningen over calorieën, maar in mijn visie is de ene calorie de andere niet en is het totaal aantal calorieën wat je over een hele dag naar binnen werkt niet bij elkaar op te tellen. Aan calorieën tellen doen mijn klanten dan ook niet. Dat de calorieën de schuld hebben gekregen van de explosieve groei van obesitas en (ernstig) overgewicht is in mijn ogen een perfecte marketingtruc. En nog steeds trappen er mensen in, uit onwetendheid uiteraard. Hier probeer ik wat aan te veranderen door middel van deze blog.

Suiker is een natuurlijke stof dat door je lichaam wordt herkend en bij ´genoeg´ geven de hersenen een seintje dat je vol zit. In lightproducten zijn de suikers vervangen door nepsuikers, zoals het bekende aspartaam. Aspartaam kent het lichaam niet en hierdoor kunnen de hersenen niet aangeven wanneer het genoeg is, met als gevolg dat je meer kunt eten en drinken. Het verzadigde gevoel bereik je nauwelijks, waardoor je lange tijd met een hongergevoel rondloopt.
Aspartaam heeft helaas wel de werking dat jouw bloedsuikerspiegel stijgt en doordat je van lightproducten meer kunt nuttigen zal er het overschot aan suikers worden opgeslagen als vet.

Als we dan terug gaan naar de maatregel die staatsecretaris Paul Blokhuis door subsidies te geven aan lightproducten dan zijn er in mijn ogen maar twee redenen: 1. De overheid verdiend veel geld door onwetendheid over voeding bij de Nederlandse bevolking. of 2. Staatsecretaris Paul Blokhuis heeft regel 7 van de Smitmissie niet helemaal begrepen en is alles behalve een expert in wat hij doet.

Ik hoop dat ik enkele ogen geopend heb met deze blog. De overheid en vele grote bedrijven verdienen miljarden aan suiker, zieken én blijkbaar te weinig aan gezonde voeding.

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel

 

De Smitmissie; voor welke vorm ga jij?

11 jun

Met de Smitmissie denk ik een uniek concept te hebben ontwikkeld. Het is een leefstijl die bij iedereen toe te passen is. Geen ingewikkelde diëten, maar wel de juiste kennis over voeding. De Smitmissie wordt steeds bekender en daar ben ik trots op! Probeer het eens.

Het valt soms niet mee om een dieet of nieuwe leefstijl in je leven toe te passen. Als je eenmaal de stap hebt gezet om te gaan afvallen, of wat vaker de fitnessclub te bezoeken, dan merk je al gauw dat je een resultaat zal behalen. Zo zul je je energieker voelen, zal de weegschaal een positief resultaat tonen en zul je misschien al wel de eerder te strakke kleding weer aan kunnen.

Na gemiddeld 9 maanden zitten de verloren kilo’s er weer aan en begint het riedeltje opnieuw. En dit patroon herhaald zich ieder jaar.

Hoe komt het nou dat we de verloren kilo’s er zo snel weer aankomen? Ik denk dat ik het antwoord voor je heb: we veranderen onze leefstijl niet. Het maakt niet uit hoeveel je in de sportschool bent te vinden, het maakt ook niet uit hoelang je een dieet ‘volhoudt en het maakt ook niet uit met welke motivatie je ‘nu echt’ voor het goede resultaat gaat. Ik heb de oplossing voor je: de Smitmissie.

De Smitmissie is de benaming van mijn visie op gezond leven en het bereiken van jouw gewenste lichaam en leven. De door jou behaalde resultaten zullen ook voor de lange termijn zijn wat tevens ook mijn missie is: ik wil de laatste hulpmiddel voor jou zijn zodat je nooit meer iets anders nodig hebt. Niet voor niets is de Smitmissie in zeer korte tijd uitgegroeid tot een groot succes!

Uniek is de mogelijkheid om in een luxe villa te werken aan jouw Smitmissie. Het grote voordeel van deze lifestyle retreat is dat je op een betaalbare manier 4 dagen lang volledig volgens de Smitmissie leeft en je bij thuiskomst direct al op het juiste pad terecht bent gekomen. ‘Volhouden’ is niet meer nodig..
Zie je het al voor je? 4 dagen écht tijd en aandacht voor jezelf op een geweldig mooie locatie. De dagindelingen zijn ingedeeld met veel vrije tijd zodat je optimaal tot rust komt. Houd je van zwemmen? Duik het zwembad in wanneer je wil! Je hebt de keuze uit België, Spanje, Italië en Nederland.

Buiten de lifestyle retreat is de Smitmissie ook verkrijgbaar in 1 op 1 pakketten waarin persoonlijke gesprekken en personal trainingen ervoor zorgen dat jij je beoogde resultaat haalt! Kies maar: wil je een aantal maanden begeleiding of een aantal trainingen. Alles is mogelijk!

Ook voor bedrijven heb ik een uniek programma ontwikkelt. Door middel van presentaties, persoonlijke gesprekken, personal en groepstrainingen gaat elke werknemer met zijn of haar eigen gezondheid aan de slag! Een van de leukste elementen is vaak de onderlinge wedstrijd tussen de deelnemers. Dit heeft een positieve invloed op het eindresultaat! De duur van dit traject is bespreekbaar. Vaak wordt een samenwerking voor 4 maanden aangegaan.

Benieuwd naar hoe jouw Smitmissie eruit kan komen te zien? Maak dan direct een afspraak!

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit
06 29 58 76 78
info@michiel.fit

Stress, hoe ga je daar nou mee om?

10 feb

Gezonde stress? Bestaat niet! 

Stress kennen we allemaal. Als baby heb je voornamelijk stress wanneer je honger hebt; als een pasgeboren zeemeeuw liggen we dan te krijsen in ons wiegje. Wanneer we ouder worden, komen er steeds meer stressfactoren bij. Op de peuterschool willen we allemaal de aandacht van juf Marjan, die heiliger wordt verklaard dan pappa en mamma samen. En in groep 8 moeten we die allernieuwste smartphone hebben. Met dat oude model maak je geen vrienden, nou ja hooguit IRL. Maar wie vindt dat nog belangrijk?😊

 

Steeds meer verantwoordelijkheden
Als volwassene begint het stressleven pas echt. Je gaat werken, krijgt een relatie, koopt of huurt een huis, verwacht je eerste kindje… elk jaar nemen de verantwoordelijkheden toe. Of je nu wilt of niet, het houdt je bezig. Gaat het wel goed met het bedrijf waar je werkt? Kun je echt je ei kwijt in deze baan? En die rekeningen… deze maand lukt het, maar volgende maand ook? O, en je partner. Jullie waren zo verliefd, maar met allebei zo’n drukke agenda en al die rollen die je moet vervullen – liefst perfect – vraag je je weleens af of ‘dit’ het is.

Een nieuw fenomeen is de social media stress. Als het langer dan twee, drie minuten duurt voordat je antwoord krijgt, een like of een retweet, dan moet je je ernstig zorgen maken of je nog wel in beeld bent, of verdwijnt in de timeline.

Wegwuiven?
“Valt wel mee, zo erg is het niet”, zeg je? Ja, dat is ook zoiets. We zien de stress aankomen, maar zodra we ‘m echt voelen, doen we alsof hij er niet is. Want we willen zelfverzekerd overkomen, krachtig, gelukkig. “Tuurlijk gaat het goed met me!” Mooi man. Totdat het ‘opeens’ niet meer goed met je gaat. En je jezelf wel voor de kop kunt slaan dat je het wel wist, maar negeerde.

Word wakker!
Hee. Luister nou eens even goed. Stress. Is. Ongezond. Er is één uitzondering: die korte stressprikkel die je waarschuwt voor gevaar, die je alert maakt. Zodat je op je hoede bent en op tijd weg kunt rennen als een tijger het op jou gemunt heeft.

(Ondertussen hoor ik een stem zeggen: “Michiel jongen, wat een waardeloos voorbeeld. Een tijger? Waar dan? Op de Wilpse dijk? De Wilhelminabrug?” Shit… waar haal ik zo snel een beter voorbeeld vandaan? #stress)

Vlucht- en herstelhormonen
Bij stress maakt je lichaam adrenaline aan, ook wel het ‘vluchthormoon’ genoemd. Dit hormoon zorgt ervoor er meer bloed naar je hart en spieren gaat en minder naar je spijsverteringsorganen. Daardoor ben je helemaal klaar voor actie.

Als dit kort gebeurt, heeft het een positieve functie. Duurt het langer, dan ontstaan er problemen. Je lichaam ‘vergeet’ dan om normaal te functioneren. De risico’s van een te hoge bloeddruk hoef ik je niet uit te leggen, hoop ik? Een niet goed werkende spijsvertering is ook geen aanrader. En wist je dat spieren opbouwen bij stress onmogelijk is?

Na een stressperiode maakt je lichaam cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam herstelt. Hoe lang dit duurt, hangt af van de hevigheid en de duur van de stress. Als het te lang duurt voordat je je kunt herstellen, raak je uitgeput. Dan loop je een verhoogd risico op lichamelijke kwalen of een burnout.

Symptomen stress
Chronische stress uit zich veelal in hoofdpijn, nek- en rugklachten, maag- en darmproblemen, en slaapproblemen. Ook je seksleven krijgt een flinke inzinking. Diabetes en (fors) overgewicht zijn veel voorkomende gevolgen van stress. En wat dacht je van relatieproblemen?

Voorkomen
Omgekeerd maakt een stressvrij bestaan je leven plezierig, energiek en waardevol! Kortom, redenen te over om er alles aan te doen om stress te voorkomen.

Ik geef mijn klanten vaak de volgende tips:

  • Luister naar je lichaam en naar je gevoel. Als je dat goed doet en eerlijk tegenover jezelf bent, is het helemaal niet zo moeilijk om stress-situaties te zien aankomen, of te signaleren.
  • Als je stress signalen opmerkt, neem ze dan serieus. Verwaarloos je stress, dan verwaarloos je jezelf!
  • Bekijk je eetpatroon. Eet je meer, of ongezonder dan normaal en weet je waarom je dat doet? Onrust of een naar gevoel weg-eten kan niet! Die reep chocola geeft even verlichting, maar krijg je keihard terug. Bovendien voel je je schuldig of een zwakkeling, waardoor de stress alleen maar toeneemt.
  • Voor roken of alcoholgebruik geldt hetzelfde. Bij stress grijp je sneller naar een sigaret of naar de fles. Je stressgevoel verdooft even, maar verdwijnt niet.
  • Wees je bewust van waarom je de dingen doet; doe je ze omdat jij er zelf gelukkig van wordt, of omdat de buitenwereld ze van je verwacht?
  • Hoeveel momenten in de week heb jij écht voor jezelf? Gun je jezelf de tijd en ruimte om te doen wat je echt wil doen?
  • Ga regelmatig een dagje of weekendje weg. Dit hoeft helemaal niet duur te zijn; kijk eens op websites waar je voor weinig geld een leuk uitje kunt vinden. Een wandeling in het bos of langs het strand kan wonderen doen.
  • Ga om met positief ingestelde mensen. Door sociale druk gaan mensen vaak jarenlang met dezelfde mensen om. Je doet het, maar wil je het ook echt? Krijg je energie van deze mensen, of bezorgen ze je juist spanning?

 

Het mooie is, als je dan zo’n blog schrijft, lijkt het net alsof je zelf precies weet hoe het moet. Je moest eens weten… Ik sta op het punt dit blog online te zetten en voel de stress al opkomen. Klopt het allemaal? Is het voldoende onderbouwd? Hoeveel mensen gaat dit lezen? Komen er wel reacties en zo ja – zijn die dan positief, of…?

Jouw Deventer personal trainer, lifestyle coach (tenzij je me acuut blockt),

Michiel