Michiel Smit

Mijn motivatie om de Smitmissie te ontwikkelen..

15 jan

De Smitmissie is eigenlijk ontstaan door het slechte gevoel na het behalen van geweldige resultaten. Want hoe kan het toch dat mijn klanten na het behalen van hun doelstelling nog altijd niet écht tevreden zijn? Die 25 kilo is er toch af? En dan zou je toch de aller gelukkigste persoon op aarde zijn? Herkenbaar? Nou, ik zag op een gegeven moment patronen, ongeacht welke doelstelling er vooraf werd gesteld. Het échte geluk ontbrak vaak. En dat is nou exact waarom ik  mijn werk zo leuk vind: mensen helpen en gelukkig maken. Ik wil je graag vertellen hoe en waarom ik de Smitmissie heb ontwikkeld en waarom dit zo’n succes is geworden.

Het moet ongeveer september 2009 zijn geweest toen een klant zijn doel had behaald: 55 kilo lichaamsgewicht lichter! Je kunt je misschien wel voorstellen wat voor heftige periode dit voor hem is geweest en de blijdschap was dan ook intens. Op dat moment tenminste. Binnen 2 weken kwam hij bij mij aan tafel en vertelde dat hij sinds die dag nauwelijks had geslapen. Hij vertelde me dat hij iemand anders in de spiegel zag dan hemzelf. Het voelde voor hem alsof hij een andere identiteit had gekregen. Een zware depressie was het gevolg..


En hij was niet de enige die met de grote lichamelijke verandering moeilijk om kon gaan. Ik besloot op onderzoek uit te gaan: ik schreef alle informatie over mijn klanten en hun prestaties op, stelde vragen aan iedereen die ik tegen kwam die met een doel bezig was, dook de boeken weer in, nam contact op met andere personal trainers en analyseerde de trainingen en coaching gesprekken. Na lang intensief onderzoek kwam ik tot de conclusie dat het er niet omgaat wát je wil bereiken, maar waarom! Dit lijkt misschien een klein en simpel antwoord, maar deze vraag gaat diep. Heel diep!

Na maanden van voorbereiding heb ik begin 2018 de Smitmissie ontwikkeld. Dit is een lifestyle programma welke je, door middel van coaching gesprekken of met de Masterclass Smitmissie*, volledig eigen kan maken. Het is niet alleen een doelgericht plan, maar ook een stok achter de deur. Het meest unieke aan dit concept is dat het voor zowel mentale als fysieke verandering toepasbaar is. Zo zijn er al een aantal mensen weer terug op de werkvloer gekomen nadat zij in de ziektewet terecht kwamen. Of je nou met een burn-out, depressie of met overgewicht te maken hebt: de Smitmissie gaat jou helpen!

Het grootste deel van mijn huidige klantenkring combineert de Smitmissie met personal trainingen. Dit is een ideale situatie, omdat ik zelf alle ins en outs ken van mijn klanten. Tóch is de Smitmissie ontwikkeld om ook de teamsporters en de individuele sporters te helpen. Ik adviseer altijd, in welke situatie dan ook, om altijd voor een sport of bewegingsmoment te kiezen. Dit kan wandelen zijn, maar ook voetbal, hockey, tennis, fitness, hardlopen of welke sport dan ook. Een combinatie met het inhuren van een personal trainer is natuurlijk helemaal ideaal, aangezien personal trainers (vaak) de specialisten op gezondheidsgebied zijn.

Hoe kan jij je aanmelden?
In je aanmelding (stuur een mail naar info@michiel.fitgeef je aan of je voor de Smitmissie met persoonlijke begeleiding kiest of voor de Masterclass Smitmissie (zie info hieronder). Voor de persoonlijke begeleiding, waarin personal trainingen inbegrepen zijn, beginnen we met een startgesprek. Hierin bespreken we jouw huidige situatie en wensen. Voor de Masterclass krijg je informatie over de datums, tijden en locaties van de beschikbare Masterclasses. Voor beiden heb ik een vol= vol principe om de kwaliteit te kunnen waarborgen.

**Masterclass Smitmissie
Vanaf januari 2019 is het ook mogelijk om je in te schrijven voor de Masterclass Smitmissie. Tijdens de bijeenkomst krijg je in boekvorm de Smitmissie uitgereikt om vervolgens uitleg te krijgen over de werking en de invulling daarvan. Alle punten worden stap voor stap doorlopen zodat je aan het einde van de bijeenkomst álles weet over de Smitmissie, welke in de avonden én in het weekend georganiseerd worden.
Vanwege de toenemende drukte is er een reserveringslijst gemaakt voor de komende Masterclasses.
Stuur een mail naar info@michiel.fit en je hoort als eerste de beschikbare datums en locaties! De locaties zullen door het hele land verspreidt zijn, zodat er altijd een locatie is in jouw omgeving!

 

De Smitmissie wacht op jou! Meld je aan en kies voor dé leefstijl waar je écht gelukkig van wordt!

 

Jouw lifestyle coach,
Michiel Smit

Hoe voorkom je dat je kind te dik wordt?

15 jan

Een aantal jaren geleden zagen we veel te dikke kinderen alleen op de televisie wanneer Amerika in het nieuws was, of in een documentaire over hoe Amerikaanse gezinnen leven.

Met grote ogen en lichte verontwaardiging keken we hoe de McDonald’s het favoriete familie-uitje was. Dat die hype ooit naar Nederland over zou waaien, geloofden we stomweg niet. Welnee, want wij waren met z’n allen heel bewust van het belang van gezonde voeding. Toch?

Dik is het nieuwe normaal
Dat beeld is razendsnel veranderd. Mensen met fors overgewicht en obesitas worden ook in Nederland steeds gewoner in het straatbeeld. Zelfs op de peuterspeelzaal is een te dik kind steeds minder vaak een uitzondering.

Laten we onszelf niet langer voor de gek houden: we worden steeds dikker en leven steeds ongezonder. Onze voedingskeuze wordt veelal bepaald door de hoeveelheid suiker die erin zit. De reclamewereld helpt daar natuurlijk fantastisch aan mee, door dag in dag uit beelden te laten zien van heel gezonde, slanke kinderen die heel blij worden van snoep, chips, frisdrank, enzovoort. Daar kan een incidenteel overheids-spotje over gezonde voeding niet tegenop.

Wat kun je er zelf aan doen?
Waar hebben we dan wel invloed op? Op hoe we er thuis mee omgaan. Ouders hebben een enorme invloed op het eetgedrag van kinderen. Als we nou eens beginnen met duidelijk maken dat gezond eten heel normaal is… dat zou een revolutionaire stap vooruit zijn.

Tegenwoordig wordt er een heus volksfeest aan tafel gevierd wanneer een kind een stukje broccoli heeft opgegeten. “Jaaaaaaaaaaa! Wat goeoeoeoed!!!” Goed bedoeld, maar echt niet handig. Want zo geef je je kind de boodschap mee dat broccoli eten niet gewoon is, maar een heel uitzonderlijke prestatie. Aan de andere kant leren we onze kinderen dat snoep en chips eten heel normaal is.

Het resultaat is best zorgwekkend: 14% van de kinderen is te zwaar! 98% van deze groep blijft hun hele leven te zwaar.

Hoho, denk je misschien; leg je nou de schuld helemaal bij de ouders? Nee. ik ben ervan overtuigd dat er op de hele wereld geen ouder is die zijn of haar kind expres te dik laat worden. Hoe kan het dan toch gebeuren?

Oorzaken: gemak, geld, onwetendheid
Drie belangrijke factoren spelen mee in de keuze van voeding.

  • Gemak
    Drukte is volksziekte nummer 2. Door tijdgebrek kiezen mensen  sneller voor een gemakkelijke maaltijd. Helaas is dat vaak een minder gezonde maaltijd. Een pizza is zo klaar.
  • Geld
    Gezonde voedingsproducten zijn vaak duurder dan bewerkte voeding. Een groot deel van de bewerkte (vaak lang houdbare) voedingsproducten is minder gezond dan verse producten.
  • Onwetendheid
    Vaak weten we niet eens dat bepaalde voeding gezond is, maar worden we misleid door de verpakkingen in de winkels. ‘Bevat 30% minder suiker’ lezen we met grote letters. Mooi toch? Een stuk minder mooi als je weet wat de fabrikant er voor in de plaats heeft gebruikt…

Jij kan het zelf doorbreken!
Hoe doorbreken we deze ongezonde patronen? Drie tips:

Zorg dat je je verdiept in de ingrediënten van voeding en wat het effect ervan is op je gezondheid. Als lifestyle coach ben ik veel bezig met het geven van voorlichting hierover. Met meer kennis naar minder kilo’s.

Sta een minuut écht stil bij je gezondheid en je toekomst. De drukte van vandaag kan nooit belangrijker zijn dan je gezondheid van morgen.

Wat betreft geld… helaas zijn er ook in Nederland mensen die moeten rondkomen met een heel klein inkomen. Dan wordt gezonde voeding – en zelfs je gezondheid – een luxe artikel. Informeer bij je gemeente of je de kosten voor een abonnement op de sportvereniging of sportschool vergoed kunt krijgen.

Helaas is dat met de kosten van een lifestyle coach of personal trainer een stuk lastiger. De zorgverzekeraar vergoedt wel fysiotherapie, maar begeleiding op leefstijlgebied moet je zelf betalen. Terwijl de resultaten ervan immens kunnen zijn! Blijkbaar vergeet de zorgverzekeraar dat mensen met obesitas op latere of zelfs al heel jonge leeftijd vaak met ernstige klachten en heel hoge zorgkosten te maken krijgen!

Begin met een kleine stap
Je hebt niet overal invloed op. Maar dat mag nooit een excuus zijn om je eigen gezondheid of die van je kind te verwaarlozen.

Of je nu geld te veel of geld te weinig hebt, bewegen kan altijd. Ook buiten de sportschool. Pak de fiets, in plaats van de auto. Of ga wandelen. Elke dag een stukje verder.

Wordt een expert. Dat is helemaal niet zo moeilijk. Kijk op de site van het Voedingscentrum voor informatie over wat er allemaal in voedingsproducten zit. Je vindt er ook tips om geld te besparen!

Kijk eens naar goed jouw voedingsgewoontes. Wat eet je nou eigenlijk echt? Als je bijvoorbeeld elke ochtend yoghurt eet, kun je hiervoor een gezondere variant bedenken? Als je dit kan aanpassen, dan kan je dat zo 30 gram suiker per week schelen. Hetzelfde kun je doen met frisdrank. In een glas cola en sinas zitten 7 klontjes suiker. Vervang die frisdrank door een glas water en doe daarmee een dagelijkse donatie aan je gezondheid!

Wacht niet, begin nu. Kom van de bank af, loop ff naar buiten. De eerste stap is een daalder waard!

Michiel

Waarom een BMI niets zegt over je gezondheid.

02 nov

BMI, hoe betrouwbaar is deze berekening eigenlijk?
Je hebt er vast weleens wat over gehoord: de BMI meting, oftewel de Body Mass Index. Op basis van je leeftijd, lengte, gewicht en geslacht kun je een uitrekenen of je een gezond lichaamsgewicht hebt. Tenminste, dat wordt beweerd. Ikzelf vind de BMI erg onbetrouwbaar. Waarom? Dat zal ik je uitleggen.

De BMI geeft een gezondheidsindicatie op basis van je geslacht, lengte, lichaamsgewicht en leeftijd. Er wordt niets met het vetpercentage en het spierpercentage gedaan. Dit zijn juist de belangrijkste meetgegevens om te bepalen of iemand een gezond of ongezond lichaam heeft.
Een voorbeeld: je bent een sportieve man van 1.90 m, 35 jaar en weegt 91 kilo en je doet veel aan krachttraining. Volgens de BMI heb je overgewicht, terwijl je juist een gezond en sterk lichaam hebt.

BMI, nog steeds erg populair
Grote organisaties als het Voedingscentrum, de Hartstichting en het KWF geven op hun websites nog steeds de mogelijkheid om je BMI te berekenen. Hartstikke goed! Want wanneer je echt overgewicht hebt dan komt dat er vaak ook uit. Helaas ontbreekt het vaak wel aan de juiste informatie over de uitslag. Zo komt een groep gezonde mensen onterecht in de categorie ‘Overgewicht’.

Wat ik een betere manier vind
Mijn advies is om juist het vetpercentage en spierpercentage regelmatig te meten. Dit kun je bij veel fitnessclubs en personal trainers laten doen. Bij de huisarts kun je vaak ook je jezelf laten meten. De verhouding tussen deze twee percentages vertellen vaak meer over jouw gezondheid dan de BMI.

Vaak voel je zelf wel aan of je een aantal kilo (vet) teveel om je lijf hebt hangen. Wanneer je na twee trappen oplopen 2 minuten nodig hebt om bij te komen, dan is dat een teken dat je wat aan je gezondheid moet doen. Tegen dit signaal kan geen berekening op!

(Binnenkort ook jouw lifestyle coach?),
Michiel